说她20岁我也信43岁如何保养内环境
白癜风公益亲诊 http://www.pfzhiliao.com/yydt/1105.html衰老是一种自然现象，没有人能真正做到“天山童姥”一样，能一直“冻龄”到归天之日。但是有很多方法是可以延缓衰老速度的。所以现在出现了很多的“冻龄女神”，比如许路儿。多曾经看多《康熙来了》的观众或许都听过这个名字，如果没有听过，你一定见过她的妹妹许维恩。她是王力宏、王菲等歌手歌曲MV中的女主角。许路儿比妹妹大6岁，现年已经43岁了，从外形气质看，说她是少女，丝毫不夸张。而且许路儿不是完全靠美颜，P图，她是那种看上去给人很自然的状态。从她的路透照片，以及节目现场和日常生活中的视频片段可以看得出，状态也跟少女一样。所以，她的社交账号下面很少有人说她整形整容。且不说是否整形，就仅仅是从气质，以及身体呈现的状态看来，完全不像是一个43岁的“阿姨”。整个人的少女气质，自然而然的不会给人“老黄瓜刷绿漆”故意装嫩的感觉。有网友说：不知道年龄，说是20岁我也信啊！当然，有人会说，有经济实力当然保养的好。的确，有经济实力会有更好的选择，选择更好的护肤品、化妆品，甚至是医美。但是，不管是如何护肤、医美，虽然皮肤看起来很好，但是总是感觉很僵硬，不自然。比如一些年近50岁左右的女明星。说到许路儿的保养，当然也少不了高档护肤品化妆品。但是这些只是“外环境”的保养，而她“内环境”的保养，就是靠合理饮食和运动来保养。许路儿曾说过，很少吃糖类食品。因为低糖饮食可以抗氧化，这是护肤品很难做到的。饮食中，许路儿除了做到营养均衡，她的饮食结构为低糖饮食。低糖饮食是可以抵抗自由基，从而预防皮肤过早氧化，继而预防过早衰老。而运动中，除了一些娱乐运动，如滑板、跳伞等，还会进行力量训练，这也是她身体状态很好的重要原因。而力量训练，也是“抗衰老”的重要手段。被翻译成几十种语言的《有氧运动与全面身心健康》的作者肯尼斯·库珀博士，是小布什总统的私人医生，曾发表论文表示：随着我们年龄的增长，我们的肌肉收缩能力会减弱，这就意味着肌肉的力量、爆发力、耐力都会随着降低。所以，可以通过一些训练提高这些能力，可以起到抗衰老的作用。然而，在很多人看来，力量训练只是年轻人的事情，而且是男青年的事情。要知道，衰老的表象症状之一，就是我们身体没有了力量，包括爆发力、耐力、平衡力等的减弱降低。而力量的减弱可以影响我们生活中所有的日常活动，如起床、如厕、上下楼梯、抱孩子、开罐头、弯腰放拿东西等等，这些时刻无一处不需要力量的支持。然而，在我们国家，即便是健身文化的大力推广，依旧有很多人对力量训练的不理解，甚至是误解，比如女性朋友，认为有肌肉就很丑等观念。而且很多人将“抗衰老”还定格在各种保健品、护肤品等上面。事实上，只要身体肌肉含量提高，或者通过力量训练保持肌肉含量，身体力量就会得到保持或者提高。美国人体运动学和体育科学院院士、国际著名运动与健康学者朱为模博士说：“衰老迹象其实是可以通过合理科学的力量训练得到延缓，甚至是逆龄的。”而这里所说的力量训练，其实就是“抗阻力肌肉锻炼”。只是，很多人将力量训练也定格在健美上面了，以为做做几组杠铃卧推、负重深蹲就能训练出大块的肌群。事实上想增长一公斤肌肉，需要不断地做抗阻力训练，而且是多次数、多组数。而且，还要配合饮食。即便是顶级的教练指导，加上最先进的训练方法，配合严格的饮食，想增加肌肉是极其困难的。比如我们身体中最强大的肌肉，就是心脏上的心肌。我们每天吃东西，它能吸收，而且还24小时不断的跳动收缩，它也就那么大点，不会增大。而力量训练包括范围也很宽泛，比如在健身房的器械训练，也可以自重训练。比如徒手深蹲、俯卧撑、平板撑等。即便是在座公交车的时候，还可以做踮脚尖的训练，训练腿部肌群。库珀博士说：“力量训练（即适量无氧运动）是比任何化妆品和营养品，都更重要的抗衰老秘密武器！”而且，力量训练就应该在年轻的时候打下基础，不应该等到六七十岁才开始。下面分享一套徒手训练计划，不仅可以锻炼肌群，而且还能锻炼心肺能力，燃脂塑形。一共8个动作，每个动作15-25次，做2~3组，休息30秒，男女不限。动作一，箭步蹲跳动作二，开合跳动作三，波比跳动作四，登山者动作四，跪姿俯卧撑动作五，深蹲动作七，简易波比跳动作八，高抬腿