心脏好,寿命自然长,生活中常吃这5种食物

心脏的重要性是其他器官所比不了的，一个健康的心脏是整个身体健康的基础，心脏一旦出问题，人的寿命就会受到影响。所以日常生活中我们一定要学会保护好心脏。今天就从“吃”来和大家说说，怎么吃对心脏才有益。

1、核桃

核桃中含有丰富的单不饱和脂肪，这种脂肪对人体十分友好。每周大约吃克的核桃，就可以将罹患心脏病的风险降低一半。用单不饱和脂肪替换饱和脂肪，可降低低密度脂蛋白（LDL）胆固醇水平，升高高密度脂蛋白胆固醇（HDL）水平。

代替选择：杏仁、腰果、开心果等。

2、燕麦

燕麦粥含有一种可降低LDL胆固醇水平的纤维（称为β-葡聚糖）。一杯半熟的燕麦片或者一杯煮熟的大麦就能为人体提供每天所需的β-葡聚糖量，从而帮助降低胆固醇水平。

代替选择：大麦、香菇、海藻等。

3、黑巧克力

用来制作巧克力的可可富含黄烷醇，而黄烷醇可降低血压，预防凝血。可还可以作为抗氧化剂，防止“对身体不好”的胆固醇粘在动脉壁上。

代替选择：天然的可可粉，可可豆碎。

4、红葡萄

红葡萄含有白藜芦醇，而白藜芦醇有助于防治血液中的血小板粘在一起。但是不建议大家用红酒代替，因为酒精存在一定的健康风险。

代替选择：黑葡萄。

5、三文鱼

三文鱼富含ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸有抗凝血的功效，因此能够保持血液的正常流动。此外，三文鱼还有助于降低甘油三酯水平。

替代选择：金枪鱼、沙丁鱼等。

当然了，说了怎么“吃”对心脏有益，日常生活中也要注意学会保健，爱护心脏。

1、让自己放松

让自己放松是保持心脏健康的措施之一，当一个人的情绪经常处于压抑焦虑的状态下就容易给身体造成伤害，特别是在情绪波动比较大的时候就极其容易导致血管容量扩大，从而让心脏跳动加快而引发心脏问题，所以在平时要让自己尽量放松，避免让自己的情绪过于焦虑，也不要过于暴躁。

2、有良好的运动习惯

运动对于身体来说是有极大的好处，坚持运动能够促进身体血液循环，还能够防止血管出现硬化而导致一系列心脏疾病的出现，经常运动能够提高免疫力，防止细菌病毒侵入到心脏而引发问题，另外在生活中有一些人是属于肥胖，有研究调查肥胖症容易引起各种心脑血管疾病，因此通过运动能够消耗身体多余的热量，进而帮助降低体重。

3、要定期做检查

定期做心脏检查可以让自己掌握自己的心脏情况，能够及时发现心脏是否存在异常，也能够在发生异常的时候及时采取措施，不要认为自己的心脏没有什么特别的症状就不需要进行检查，让自己有定期检查的习惯对心脏来说是非常好的。

4、不能吸烟喝酒

在平时有很多人有吸烟喝酒的习惯，但是烟酒中的有毒物质会伤害到心脏，进而让心脏出现问题，所以在日常要让自己避免吸烟喝酒，不要养成吸烟喝酒的习惯。