健康饮食合理瘦身

女性朋友们天天嚷着要减肥，想要姣好的身材，却往往都达不到理想中的效果，原因在哪?实际上，充足的运动以及锻炼、多吃青菜和水果，这些都能够帮助女性朋友达到身材苗条的愿望，但是，与此同时，如果女性朋友在无意识的情况下吃了某些令身体发福的食物，那么，你减肥的愿望一定会落空了。

一吃就胖的食物都有哪些呢？下面，就跟随我们一起来看看吧，千万不要让这些一夜爆肥的食物毁掉你好不容易练就的好身材。

薯片营养价值不高，且含有很多脂肪和热量。薯片的营养价值不高，且含有很多脂肪和热量，女性朋友多吃不仅会发胖，而且还会影响食欲，吃多了薯片，那么，一定是发胖停不下来了。因此，女性朋友想要保持苗条的身材，一定要远离薯片。

冰淇淋是女性朋友夏季的最爱，然而，冰淇淋含有大量的脂肪和糖类，多吃无疑会引起发胖。如此寒凉的食物吃进胃里，会引起各种胃部不适，甚至造成更加严重的胃病。

饼干的油脂含量非常高，吃多了非常容易发胖，容易给身体造成负担，因此，建议想要保持身材的女性朋友不要多吃饼干了，可以选择一些葡萄干、坚果、杏仁等来作为休闲的食品

咖啡是白领女性朋友们的必备饮品，很多白领女性都非常爱喝，其实咖啡本身并没有多少热量和脂肪，主要是在喝咖啡的过程当中，很多女性朋友喜欢加入大量的糖和奶球，同时，也带来了大量的热量。

各式各样的果汁，其中加入了大量的糖，使得果汁中多了脂肪，也失去了维生素和矿物质，因此，喜欢喝果汁的女性朋友建议自己榨汁喝，尽量不要喝罐装的果汁，避免发胖。

下面说说如何瘦身√

瘦身方法里最平民的一项——跳绳。

正确的跳绳减肥方法:两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

有人在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，在此时间段内进行跳绳减肥效果会比较好。

想通过跳绳减肥，要坚持每次锻炼不低于30分钟，低于30分钟达不到消耗脂肪的目的，但综合运动的时间最长也不要超过2个小时。

专家建议：刚开始每天跳绳一次60~下，分2~3次跳完，间隔休息1分钟左右。以后每天保持一次跳~下，分2次进行，间隔休息1分钟，并以此类推坚持30分钟锻炼时间，跳跃的速度保持在每分钟60~次之间。