驾驶员日常保健小常识,一起来get
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驾驶员日常保健get
作为一名职业公交车驾驶员
要掌握一些保健小常识
使劳累了一天的自己，好好放轻松~
日常保健get?
No.1
颈椎小常识
驾驶员开车时，长时间保持一个姿势，容易导致颈部肌肉痉挛，发生颈椎微错位，压迫、刺激神经，出现头部、肩部、上肢等处疼痛、发胀。
预防小措施
开车时要保持体位正确，要有意识地活动脖子，比如停车等红灯时，可以向左右轻轻转动头部。
No.2
腰间小常识
驾驶员开车时，坐姿不良或座位与方向盘的高度不协调，以及腰骶部受到长时间的颠震所致。
预防小措施
加强自身保护，即加强腰部肌肉的功能锻炼，每天定时做一些仰卧起坐或对背部的锻炼。
No.3
肩部小常识
由于驾驶员职业特点和缘故，行车中双手把着方向盘，使上肢的活动范围受到限制，非常狭小，且车辆行驶中需要开窗通风，很容易导致肩关节部位受风着凉，从而大大增加了患肩周炎的几率。
预防措施
利用空余时间做一下阔胸运动将身体放轻松，或者做一些俯卧撑辅助运动对肩部的锻炼，使肩部肌肉更加强大，预防肩周炎的发生。
No.4
眼部小常识
车辆运行中，驾驶员的眼睛既要观察车前和道路两侧情况，又要观察后视镜和车内仪表等部件，时刻处于紧张的工作状态，容易疲劳。
预防小措施
驾驶员在停车后尽量眺望远处，或在休息时做眼保健操缓解疲劳。
No.5
克服行车中急躁小情绪
在运营中，驾驶员常常面临交通情况复杂、客流大、运行时间紧、上班时间长等情况，心理压力大，容易出现恐惧、焦虑和疲惫等精神异常为特征的心理应激反应。
预防小措施
要学会用想象调节法、暗示法、环境调节法、转移刺激法等多种方法来消除恐惧心理，调节心理平衡。还可向身边的同事倾诉心声，排遣心中郁闷，减轻心理压力。
作者
三分公司三祝里车队谢国阳
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