健康百科起床伸懒腰清晨减肥小妙招

现代人忙于工作，没有特定的时间去减肥健身。其实减肥不用那么麻烦，早上起床短短几分钟就是一个很好的减肥时机哦。小编教大家早上起床后6个简单的减肥妙招，不用再担心没空减肥，赶紧学起来一起变瘦吧。

起床伸懒腰

每天用不着急着下床，允许自己赖几分钟床，做几个伸懒腰动作。伸懒腰运动可以调整姿势，预防支撑内脏的肌肉衰退和内脏下垂，防止暴饮暴食。并且伸懒腰能够活动筋骨，促进血液循环，还把更多含氧气的血液供给大脑，使人头脑清醒。

一杯淡盐水

一杯毫升的温水，可以加一点盐，也可以喝水之前喝一勺橄榄油。不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消浮肿!原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。即使正处于减肥期间，每天也应该至少摄取㏄的水，才能维持体内正常运作、排除废物。另外，当前热门的微量元素矿泉水，含钙、镁等矿物质，既没有热量困扰，对于老是吃外食的人、又能有效补充营养，也是不错选择。

早餐很重要

很多人有不吃早餐的习惯，其实很多人胖的原因都是因为不吃早餐。早餐不吃，一天最开始的身体机能就没有得到补充，没有好的身体机能怎么可能消耗脂肪呢?早餐不吃势必中午晚上吃的多。

早餐很重要，不仅要吃，而且要吃好。早晨减肥的最佳搭配是一个苹果，一杯牛奶，早晨要补充足够的蛋白质，因此可以喝一杯牛奶，苹果有助于消化的作用，如果，你胃不好的话，可以喝点白米粥，还能达到养胃的作用。

半蹲叠衣

在半蹲叠衣服之前，可以先做一下扩胸运动，然后双手拿起换下的睡衣和当天要穿的衣服。踮起脚跟，蹲下来，就好像坐在椅子上。膝盖的位置不要超出脚尖，保持好这个姿势，然后慢慢地穿好上衣。这个半蹲着穿换衣服的过程中可以锻炼身体平衡感，同时还能燃烧腿部脂肪，还能帮助久坐族们翘臀哦。

研究发现，基因决定肥胖类型，进行肥胖基因检测可有助于快速减肥。肥胖基因检测是基于人体密码DNA信息解析的技术之一，拥有基因检测行业领衔地位。该产品通过采集个体唾液样本，然后在实验室进行11个基因多达16个位点的检测，实现肥胖精准分型，从而针对每种肥胖类型给出个性化减肥建议，实现精准体重管理。让肥胖者轻松了解自己的肥胖类型，对症减肥!科学减肥!健康减肥!!!

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