健康百科腰突困扰现代人专家支招
医院订阅哦
现在患有腰椎间盘突出患者越来越年轻化，发病年龄从青少年、青壮年到老年，几乎涵盖所有年龄段，轻者给工作、生活带来不便，重者导致瘫痪，给社会、家庭、个人造成严重危害。
如今社会发展迅速，只要坐在电脑前就可以办公，因此也难免会有‘职业病’找上门来。其中腰腿痛等腰椎间盘突出症就是在职场中最高发的疾病之一，因此大家平时预防腰椎间盘突出成了关键。
医院纪委书记、骨科主治医师，重庆市第二批医疗人才”组团式“援藏医疗队队长，西藏医院副院长易文强在接受国家卫生计生委百姓健康频道采访时表示，科学护腰重在养成健康的生活习惯，并提出以下三个措施，有效帮助大家缓解腰部疲劳。
专家支招如何科学护腰
1、改变坐姿
对于长期坐在电脑前的人来说，保持合理正确的坐姿非常重要，不仅可以防止各种身体疾病，还可以保持充沛的精力迎接工作生活。正确的坐姿应坐在椅子前1/2的位置上，使尾椎骨与左右坐骨分担了上半身的体重，不太容易造成腰酸背痛。坐的时候首先要将脊椎自然伸直，腹、胃自然放松，两肩下沉，上半身保持自然直立，不要含胸驼背，甚至趴在桌子上。胸部离桌子保持一个拳头的位置。另外，眼睛与电脑保持50公分到70公分的距离最佳。
2、注意工作节奏
工作时间一定要把握好。长时间伏案工作，容易导致肌肉和骨骼疲劳。建议伏案工作1小时左右就起来活动活动，可走一走，也可做做体操，让腰部肌肉收缩舒张，锻炼腰背肌的力量，增强对腰椎的保护。
3、适当运动
生命在于运动，只有采取了良好的运动，才能积极有效地预防腰椎间盘突出。建议业余时间，适当参加体育锻炼，比如慢跑、快走，做一些有助于腰部锻炼的功能操都是很好的，既保护了关节，又锻炼了肌肉强度，稳定了脊柱，减少发病几率。
更多权威资讯尽在“CHTV百姓健康”北京医院白癜风多少钱北京治疗白癜风专家医院