雨生百谷夏将至祛湿养肝安入夏

谷雨是春季的最后一个节气。视太阳到达黄经30°时为谷雨。《月令七十二候集解》曰：“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种，自下而上也”，故此得名。我国古代将谷雨分为三候：“第一候萍始生；第二候呜鸠拂其羽；第三候为戴任降于桑。”谷雨后气温回升速度加快。天气较暖，降雨量增加，有利于春作物播种生长，谷雨即“雨生百谷”之意。

谷雨时节

医院

治未病科主任王凯军

教您如何养生

起居养生

早晚适当“春捂”

常言道：“谷雨寒死老鼠”，意思是说，谷雨时节天气忽冷忽热，人易患感冒，应注意保暖。虽然谷雨时气温升高较快，但昼夜温差较大，往往是中午热、早晚凉，因此早晚还应添加衣服，适当“春捂”。但“春捂”也要有度，一般来说，气温超过15℃就没有捂的必要了，如果再捂下去易使火热内生。

谨防花粉过敏

由于谷雨时天气转暖，人们开窗通风及外出次数增加，自然界中花粉、柳絮等物质易引发过敏，因此过敏体质的人要格外小心。除了在饮食上要减少高蛋白质、高热量食物的摄入外，应尽量减少开窗通风时间，可使用空气清洁器或过滤器去除室内花粉、粉尘等室内过敏源。也不妨每天早晚或者在外出之前用冷水搓搓鼻翼。用冷水洗鼻子的时候，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

防范风湿病

谷雨后雨水增多，空气湿度加大，风湿病易复发，应小心防范。在日常生活中要注意关节部位的保暖，不要久居潮湿之地，不要穿潮湿的衣服，少吹风，避免淋雨，天气好时应多到外面晒太阳，适当锻炼身体。如果出现关节肿痛、肿胀等症状，并且日久不见好转，医院就诊。

饮食养生

服用“谷雨养生汤”

“谷雨养生汤”是清代名医吴鞠通所创。具体做法是：

鸭梨半个，荸荠5个，藕30g（或用甘蔗50g），麦冬15g，鲜芦根15g，一起用锅煎水ml，于谷雨当天上午9～11点和下午5～7点之间各取汁ml饮用，可加冰糖调味。上午9～11点服用此汤，可提升阳气；下午5～7点服用此汤，可以滋阴生津。

莫忘省酸增甘以养脾

谷雨虽属暮春，但饮食上仍需注重养脾，宜少食酸味食物、多食甘味食物。同时，宜多食健脾祛湿的食物，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲫鱼等。可用薏苡仁30g，木瓜20g，大米g一起熬粥喝，经常食用可健脾祛湿、散寒止痛，尤其适用于风湿患者。

忌过早食冷饮

民间有谚语说：“谷雨夏未到，冷饮莫先行”。由于谷雨节气气温升高较快，有些人迫不及待地吃起冷饮来。谷雨时气温虽已较高，但仍未到炎热的夏季，食用冷饮后，人体受到冷刺激会导致肠胃不适。另外，还应避免食用油腻、辛辣刺激食物，以保护脾胃。

运动养生

谷雨时可选择踏青、慢跑、放风筝等运动方式，但谨记应遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则。因谷雨正值春夏之交，此时人体气机发散，较易出汗，而汗出过度则会影响夏季时的气血健康。因汗液所化，谷雨时节万物靠雨水生长、成形、壮大，人体也是一样，只有春季津液充足，到夏季时才能气血旺盛，因此谷雨时运动勿大汗，也可练“谷雨三月中坐功”以养生，具体做法是：

每天清晨，自然盘坐，右手上举托天，指尖朝左，左臂弯曲呈直角，前臂平举在胸前，五指自然弯曲，手心朝胸，同时头向左转，目视左前方。然后左右交换，动作相同，左右各做35次。然后上下牙齿相叩，即叩齿36次，漱津几次，待津液满口分3次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津3次，一呼一吸为一息，如此36息而止。

常练此功法可改善脾胃结块瘀血、目黄、鼻出血、颌肿、臂外痛、掌中发热等。

经络养生

谷雨节气养生除了以上几方面外，还应注意经络养生。浴足温经是谷雨时经络养生的方法之一，具体做法是：在谷雨节气当令及前后各一天，酉至戌时，也就是18：00～21：00点时，将木盆中倒入开水，待水温合适时，放双足于水中，温经通络5～10min。同时，做深呼吸5～10次，然后用食指或拇指点或按两侧三阴交穴、阴陵泉穴和血海穴各6次。本法可开穴通络，通过脏腑传感，调整脾、肾、肝三经经络及脏腑气血阴阳平衡！

专家介绍

王凯军，主任医师，治未病科主任，出生于中医世家。龙砂开阖六气针法研创人，中华中医药学会五运六气专家协作组副组长，中华中医药学会亚健康分会委员，中华中医药学会治未病分会第一届委员会委员，中华中医药学会体质分会委员，陕西省保健协会中医保健专业委员会委员，，陕西省中医药文化科普巡讲专家团成员，宝鸡市五运六气专业委员会主任委员，宝鸡市有突出贡献的拔尖人才。

主持、参与（国家、省级）科研2项，发表并提出的国家级《腰椎早衰状态人群治未病调理方案》，已成为国家中医预防保健（治未病）重点专科协作组第二批特定健康状态人群调理方案，荣获宝鸡市第16届自然科学优秀学术成果奖一等奖；《活血通督汤治疗腰椎管狭窄症临床研究》，荣获陕西省科学技术三等奖；发表论文十余篇，出版专著一部。

从事中医临床工作26年，临床经验丰富，自幼喜欢传统文化，擅长人群的体质辨识及调养，在长期临床中体悟出“开阖六气针法”，“缪刺心法”，“阴阳互引法”治疗颈肩，腰腿疼痛疾病，失眠、血压高、血糖高状态人群，等常见病，多发病，均取得了良好的临床效果。目前创立的“开阖六气针法”医院及欧洲，东南亚，澳大利亚等地推广应用。

来源：医院

转载请注明：http://www.soartweb.com/slys/78534413.html