健康饮食文明就餐丨大学生饮食营养与健康
俗话说
民以食为天
要想维持我们的正常生活
就不能离开我们的一日三餐
这一日三餐
我们不仅要做到早饭吃好
午饭吃饱，晚饭吃少
更重要的是要做到
合理膳食，健康饮食
吃饭，可是一门学问
通过食物
我们来摄取我们所需要的
营养素、能量等
来构成自身的组织
供给我们工作与学习的能量
维持正常的生长与健康
那么对大学生来说，
要怎样做到饮食营养与健康呢？
TOP.1早餐要吃，零食少吃
不健康的作息规律导致许多大学生早上睡懒觉而无法吃到早餐，这样做对自己的身体有巨大的危害，最常见的就是患结石病。另外，有些人也很喜欢吃零食，甚至会把零食当做早餐或者正餐来吃，这样也非常的不好，零食不仅没有营养，还对身体有害。
TOP.2饮食要有规律
没有规矩，不成方圆。现在许多人在饮食方面都很没有规律，一餐吃一餐不吃，这样不仅容易造成营养不良，又会引发胃病，影响人体神经体液的调节。
TOP.3要多吃蛋白类食物
大学生平时应该注意蛋白质的补充，多吃一些鱼、肉、蛋白类食物，蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。
TOP.4要多多补充钙与碘
大学生们应该多补钙和碘，多吃一些牛奶、蛋类，大豆等物质，钙和碘有助于大学生应对繁重的学习任务，也有助于大学生的身体发育。
TOP.5少点外卖
大学生们为了方便大多选择点外卖吃，但是外卖的营养价值确实难以满足需求，并且外卖从食物到包装，它的卫生问题都难以考量。如果同学们能够亲眼目睹商家制作外卖的整个过程，一定会反胃到卸载手机里的所有外卖APP。
健康饮食，营养饮食
是我们大学生身体发育的先决条件
我们一定要纠正不良的饮食习惯
改善饮食结构
提高我们日常饮食的营养水平
讲了这么多
小可爱们今天都吃了什么嘞？
审核/左雨佳
图文编辑/张逸
责任编辑/赵东阳
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