难以置信的自愈力你却从来不知道利用

每个人都有过这样的经历：划伤的皮肤会逐渐自行修复，一些感冒不去干预也会慢慢康复，肢体疼痛经过休息后会自行消失……这些都是自愈力在修复出现问题的身体。

德国一项研究表明，人体自身有能力治愈60%～70%的不适和疾病。

但遗憾的是，现代人却没把它当回事，一生病就习惯于依靠药物来抵抗疾病，反而渐渐削弱了自愈的本能。现代科学研究指出，自愈力就是生物依靠自身的内在生命力，修复肢体缺损和摆脱疾病与亚健康状态的一种依靠遗传获得的维持生命健康的能力。

另外，现代人普遍工作和生活在压力巨大的环境里，精神紧张、劳累，饮食结构不合理，不断受到噪声、辐射、空气污染以及饮食污染的侵害，再加上吸烟、酗酒等因素，使自愈力遭到破坏。只要注意调养和改善生活习惯，60%~70%的疾病都能够自愈。

那么，我们该如何从小事做起，增强自身的自愈力呢？

尽量保持好心情

一项调查显示，高达76%的癌症患者曾经有过不良心理刺激，而一般内科病人只有32%。这些负面的情绪积累最终导致自愈力的下降。另据大型研究统计显示，每天乐观面对生活，平均寿命将增加5~7岁。

保持好心情，首先要以理性克服感情上的冲动，如发怒对健康危害极大。另外要善于调节自我情感，对外界的刺激保持稳定的心态，避免剧烈的情志刺激。同时，要学会把负面情绪转移出去，改变自己对某件事情的态度，从积极的角度来看问题，如果还是无法缓解，就要通过适当的方式发泄出去。

把日常饮水换成富氢水

现在经过大量研究发现，氢也是能够对人类健康和疾病的防治起到很大作用的物质。氢分子的选择性抗氧化和抗炎作用效应明确。就目前全球发表的临床研究论文来看，氢分子生物医学涉及的疾病包括脑干缺血、帕金森病、乙肝、褥疮、血透和腹透、肿瘤放疗副作用、糖尿病和代谢综合征、间质性膀胱炎、类风湿关节炎、皮炎、便秘、高血压。

不仅仅如此，氢气治疗的原理是对因治疗，就是提升人体的自愈能力，这使氢气有望成为非常广泛的临床治疗和保健的新手段。

拥抱自然，保持运动习惯

自然界中拥有大量具有医疗保健作用的物理、化学、生物因子。研究表明，空气中的负离子会随着血液循环进入全身60万亿个组织细胞和亿个脑细胞中，参加细胞内生物电活动，以此调整细胞膜离子运转机制的正常化，增强细胞内能量代谢，起到全面活化细胞的作用，提高身体自愈力。

运动能提高人体抵御疾病的能力。运动还能增强自愈力，其是通过改善人体微循环起作用的。微血管床指的是一组由许多微血管构成的网络，它们致密地穿梭于组织内，将血液中的氧气、营养物质、生化物质输送到全身内脏器官的每一个细胞中，并排走细胞的代谢废物。此外，微血管是白细胞在体内移转的主要通道，对免疫也很重要。

不滥用药物

随着现代医学的不断发展进步，很多人相信并依赖于药物或医疗手段来保持身体健康舒适。生活中，不乏滥用药物的现象。德国明斯特大学的调查表明，滥用止痛剂能引起肾脏病。明斯特大学的利宋教授说，在原联邦德国，肾脏病患者中有三分之二是滥用药物引起的，尤其是妇女，偶感头痛或身体不适便服用止痛剂，其实就埋下了祸根。

中国有句古话叫“是药三分毒”。使用药物多多少少都会对人体带来一些副作用，长期依赖于某种药物还可能引起耐药。千万不要一看到“炎”，就想到消炎药、抗生素，否则即使能缓解一时的症状，也可能产生耐药，给身体带来长久的伤害。

世界自然医学会联合总会主席马永华教授说，每个人体都配备了一位天生的“医生”，这就是自愈力，自愈力是人体与生俱来的潜能，具有巨大的神奇力量，不会因年龄增大而消失。要正确认识和利用自身的自愈力，而不应该过度依赖药物。

规律生活充足睡眠

现代社会工作节奏快，生活压力大，很多人有熬夜加班、饮食不规律的情况。长期保持这种生活状态，会使身体免疫力降低。

饮食是人体获取营养、修复身体细胞的重要来源。合理的饮食能使身体保持健康，并对提高自愈力有帮助。合理的饮食一是要三餐有时，保持规律的进食时间；二是要营养均衡，贪食油腻或暴饮暴食等都是不健康的；三要进食有度，最好是七八分饱。

多干体力活（做家务）

一想到要做家务，你是不是开始犯怵了？或许，你要改变自己的这一想法了。据印度新德里电视台(NDTV)11月20日报道，一项最新研究表明，每日做家务有益于身体健康，甚至能够延年益寿。

据该研究显示，对于65岁以上的女性来说，从事日常轻度体力劳动使得死亡率明显低于很少做家务的同龄女性。

美国加利福尼亚州圣地亚哥大学的安德里亚?拉克鲁瓦(AndreaLaCroix)说：“每天做的许多事情都会逐渐改善我们的身体健康，比如步行去邮局、在社区里散步、叠衣服和清理房间。这类活动占据老年人每天劳动量的55%以上。”这项研究发表于《美国老年医学会会刊》，研究对65至99岁的名女性进行了长达四年半的跟踪调查。这些女性每天活动是都在臀部佩戴名为加速器的测量设备，佩戴7天，以测量其劳动情况。

研究结果发现，每天从事30分钟轻度体力劳动，死亡风险降低12%。若多做30分钟的中等程度活动，例如慢骑自行车或健步走，死亡风险则可降低39%。

怎么样，以上这些您都能做到吗？

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