老人睡不好危害大春季想有好睡眠,这3个方
今天和大家聊一聊“食疗助春季睡个好觉”这个话题。
春天是人们最好的睡眠时节，因此人们常说“春眠不觉晓”。一般来说，春天的睡眠质量比较高,也正适合进行调养。
但是，还是有些人会因种种睡眠障碍而不得眠。那么春季要如何睡眠？
首先，应该“夜卧早起”。
一日之计在于晨，早在《黄帝内经》就提示，人要适应自然界的变化，要适当晚睡早起，到户外散步，悠然自得地舒展肢体，使精神活动寄望于大自然中。
饭后、睡前闲庭漫步，不仅可消食化气，还可无思无虑，心身得以休养，神清气爽。春季睡眠宜“按时入睡，过时不候；午睡一刻钟，能夜补一小时”。
其次，也应注意，春木当令，性情亢奋的人易旧病复发。但这种情况可通过适当增加睡眠，静心修养，辩证治疗，可防治或缓解病情发展。
在春暖花开季节，也是花粉过敏病高发时期，适当远离花粉地带，能起到预防作用。同时，也应注意到，春季睡眠与养生要和运动调养相结合。
所谓“闻鸡起舞”，顺应生物节律习性，经过一夜睡眠，伸展疲倦的身躯，在空气清新的室外，选择适合自己锻炼的项目，吸收大自然活力，调养精神，炼气保精，增强抗病能力，使自己充满春天般的活力。
下面给大家介绍三个食疗助眠的方法:
1、葱枣汤
大红枣20克，葱白7根。将红枣洗净，用水泡1天，将葱白洗净备用。
把红枣放入锅内，加适量水，用“武火”煮沸，约20分钟，再加葱白，改用“文火”煎10分钟。服用时吃枣喝汤。
2、莲心茶
取莲子心，生甘草各3克，开水冲泡当茶饮用，每日数次，具有清心，安神，降压功效。
此方对患有高血压病，经常失眠患者疗效较好。
3、百合汤
生百合克，加水毫升，文火煎煮烂后，分两次食用。此方适用于有肺结核病史的失眠患者。
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