男人日常养生保健的方法有哪些
暗中观察
默默 良好的睡眠有助于回复精神状态和调节身体代谢平衡中老年人睡眠的时间应该是8—9个小时为最佳，放点舒缓音乐，慢慢深呼吸，将繁杂事务忘掉，帮助规律睡眠。
2.合理饮食
饮食是调节健康的最直接途径。早餐吃丰富的蛋白质及碳水化合物，晚餐可以多吃蔬菜水果，烹调方式尽量避开油炸、油煎，选择蒸、煮均可。
3.多加运动
生命在于运动。运动有助于人的气血运行，人体健康离不开两大要素：一足够的气血，真所谓血气方刚；二经络畅通，运动有助人的气血运行。
4.减少噪音
噪音的危害是无形的，但却很严重。长时间处于噪音环境会对身体各技能产生不良影响，很多人也会面临听觉下降的问题，此时要少听一些重金属音乐，护好耳朵。
男性日常养生知识
1、肚子饿时不可硬挺
不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
2、起居上不可硬熬
每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
3、口渴时不可硬忍
水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
4、身体疲劳时不可硬撑
疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。
5、如厕时不可硬憋
大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。
6、别在疲劳时喝咖啡、抽烟
尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的!
7、不要临睡前才洗热水澡
体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。
男人生理健康看这
力壮气足，不易感冒；
骨坚牙因，腰腿灵便；
耳目聪明，面发润泽；
呼吸均匀，语声宏亮；
纳化正常，二便通调；
不胖不瘦，脉象缓匀；
情绪稳定，记忆良好；