运动保健1个穴位4个动作，强化内
雌激素、孕激素、雄激素或其他代谢产物可通过各自的结合蛋白、受体或介导蛋白，对很多风湿骨病的发生和演变产生影响。
现在很多人都生活不规律、经常熬夜，生气烦闷也是常有的事儿，所以会引起内分泌失调，免疫力下降，随之而来的就是各种小毛病、大毛病。
其实可以通过几个简单的锻炼来改善内分泌、提高免疫力！
揉关元穴 调节内分泌关元是调节内分泌的要穴，能补元固气，去寒湿，调和内脏。
早晚或者平时没事就揉一揉，顺序先逆时针，再顺时针，一般是36圈，当然适当多揉也可以更好。
抱膝蹲立 调节内分泌双腿弯曲下蹲，双手抱膝，脚掌平踩，掌握好平衡，下蹲的动作可以很好的按摩到腹部内脏，起到内在调节的效果。
虎式屈伸 调节内分泌双腿并拢弯曲跪地，双手扶地，让大腿手臂都与地面垂直，身体放松，均匀伸长的呼吸。
吸气时，抬右腿向后伸展，腰部轻微下沉。
呼气时，屈膝向内收回右腿，同时低头拱背，可以让鼻尖去碰触膝盖。
练习5－10个呼吸。然后换左腿同样的练习。
趴伏抬单腿 调节内分泌趴卧在地上，双小臂交叠，额头贴放于小臂。将左腿伸直向上抬起，注意左髋不要离地，保持半分钟，然后换右腿做一次。
弓式 调节内分泌趴卧于地面，弯曲双腿，小腿向后抬起，双手打开向后抓住脚腕。呼气时，拉伸双腿，使身体弓起，尽力就好，保持30秒左右。
每天坚持动一动，持之以恒，内分泌引发的各种问题再也不是困扰，一定会越来越年轻和健康的！
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