健康饮食霜降须防秋燥与湿邪

霜降刚过，虽然天气转寒，但是秋燥依旧十分明显，养生仍不可忽视。

秋燥伤人体津液，容易使人出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂等现象。因此，秋季养生防秋燥，饮食方面，要多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果，有助于缓解秋燥，润肺止咳。

深秋时节，但是雨水也不少。此时养生除了要防秋燥，还要防湿邪。湿气入体容易使人困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。如果脾伤于湿，还可能会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根。因此，秋季养生防湿邪，饮食上建议多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等食物，有祛湿化滞、和胃健脾等作用。