【日常保健】排除体內垃圾很必要

【日常保健】排除体內垃圾很必要

排毒可以养顏,我们平时所说的毒素,从中医的角度来说就是浊物和浊水。排毒就是要排除浊物或者浊水。除了一些健康食品可以帮助排毒之外,按压或者敲打特定的部位,也是排毒的好方法,而且简单方便。

浊气,就是我们放出的屁。浊气若处于身体中未及时排出,上窜下走,对身体就会有很大的危害。浊气堵在心窝处人就会觉得胸口堵闷,心里憋得慌,走到脑袋处就会觉得头晕眼花,窜到胃部就会胃胀胃痛,噁心呕吐。

浊水,就是我们体內的湿浊。老爱吐痰的人,就是因为体內浊水太多。浊水对人体的危害很大,它若窜到腿上,就是水肿;若跑到皮肤表面,就成了湿疹;若上到头部就导致晕眩症。因而並不是所有人都適合天天8杯水,体內湿气重的人一定要少喝水,因为喝进取根本代谢不出去,只能存在体內加重湿浊,人越来越难受。

浊物,就是我们常说的宿便。宿便堆积体內会导致身体抵抗能力迅速衰退,病痛也会越来越多,皮肤和五臟六腑都会受到侵害,可以说宿便是女人衰老的重要杀手,所以一定要注意按时排便,保持体內排毒系统的畅通。

如何排除体內的这三浊呢?

首先建议的是用推腹法。在晚上临睡前,先把十个手指的指甲剪平,然后平躺著,放鬆,用手指肚从心窝这里开始往下推,一直推到腹部。如果是比较胖的朋友,可以先敲打下腹部,感受下哪里比较痛和酸胀,或者是哪里有硬块,这些地方就是三浊聚集的地方,需要用心去推开。如果有时间和条件的,可以早晚各推一次。

生气会让人变老变丑。这可不是危言耸听哦,是有科学根据的。

肝主怒,人生气的时候就会伤害到肝臟,肝臟一旦受到伤害,心臟血液就得不到充足供给,心臟是人体五臟六腑的主宰,心臟若出现供血不足,就会指挥失灵,其他器官也会跟著受到伤害。肝臟被伤后,解毒功能会大大降低,这样就会增加体內毒素的堆积,而肝臟分泌不出足够的胆汁后,体內的脏东西就会排不出去,新鲜的营养进不来,新陈代谢就会受到影响,皮肤自然也会出现很多问题。

肝气鬱结是女性朋友最容易患上的疾病之一。其实这都是平时日积月累的生气造成的,常见的月经不调,乳房胀痛,胸闷,胸部两侧肋骨疼痛等问题,都是因为肝受到了不小的伤害,浊气在体內日积月累得不到排泄而导致。有这些症状的朋友可以每日按揉印堂穴(额部,两眉头中间处)、膻中穴(两胸正中)、太冲穴(足部,第一蹠骨间隙的凹陷处)各下,早晚各按一次,可以起到很好的舒肝理气作用,浊气废气统统排出。

心中有结,是女性朋友另外一个美丽不再的重要原因。现代社会上,女性既要在社会有一席之地和经济独立,又要照顾老公和孩子,还要面对生活中各种纠纷和琐碎事情,压力比较大,生活不如意的地方也非常之多,想不通的问题也就很多,久而久之就成了一个又一个心结,这个时候如果不懂得排遣,身体內部的气血和精力会受到巨大的损耗,反应到面部就会造成肤色晦暗和斑点横生等众多皮肤问题。

心中有结的女性朋友,建议平时可以多敲敲十指,因为十指连心,十个手指上有很多穴位,这些穴位得到了放鬆和舒缓,心也就得到了宽慰。在放鬆的状态下,听著美妙的音乐,双手十指有节奏地敲击桌面。如此反復,心中的心结自然就会慢慢解开,终至忘却。

邪火是另外一个影响女性容顏的原因。人体內可能会产生很多种邪火,如心火、肺火、胃火、肝火等,体现到脸上就是痘痘或暗疮,体现在体內就是痔疮。一般情况下不建议使用药物泻火,因为泻火药物大都会导致身体內部寒凉,对女性朋友的子宫会造成一定伤害,建议多按摩相应的穴位就可以。五臟六腑的穴位,在人的脚底都会有所对应,每天泡脚后捏捏脚会很有益处。不用太在意穴位的准确位置,怎么舒服就怎么捏。

气积——伤肝

中医认为,气贵于流通。意思是说,若气机顺畅,则百病不生;反之,如果气机失调,则会影响健康。在李晓君看来,人的七情(即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)失常最易引起“气”的运行失常,从而导致气机鬱滯不畅,形成“气积”。中医有“怒为肝之志”之说,容易发怒、脾气暴躁、长期情志不遂还会导致肝气持续处于上行状态,造成肝鬱不疏。日常生活中,唉声叹气、情绪失常、烦躁、焦虑、抑鬱等都是“气积”的警告信號。有心脑血管病的人尤其要注意,肝气上亢还会造成血压升高,容易使人晕厥、发病。

对策:李晓君表示,运动是疏肝降火、气机升降相得的好方法,建议多进行户外活动,打太极、爬山、健步走、慢跑都是不错的选择。日常也可以用玫瑰花泡水喝,有疏肝理气功效。此外,有阴精亏虚或实火旺盛体质的人,建议少吃肥甘及辛辣刺激食物,多吃一些养阴清火食物,如梨、枇杷、荸薺等。

血积——伤血管

血积,是指瘀血凝结成积。“人体內的血液不断流动迴圈,灌注全身臟腑器官,当营养成分过多,血管內甘油三酯等脂类物质便会大量积聚,甚至形成‘脂潮’。此时,血液黏稠度高,血流速度减慢,血瘀就离你很近了。”李晓君表示,高油、高脂饮食,抽烟喝酒是造成血瘀的罪魁祸首。血瘀的人通常表现为面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀点或片状瘀斑、有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青、女性多见痛经、闭经或经血暗红甚至有紫黑血块等。若不加以控制,血瘀的最终结果就是血栓。

对策:日常饮食上应多吃有活血通脉作用的食物,如黑米、茄子、洋葱、金橘、桃仁、西柚等;不吃冷饮或寒凉的食物。此外,还可以尝试一个药膳方——三七粉。將一小勺(大约1~2克)三七粉混在少量牛奶或水中喝下,每天一次即可,有通畅气血、活血化瘀的功效。赵艳提醒,血瘀体质的人心血管机能一般较弱,锻炼不宜过猛,可选择散步、舞蹈、瑜伽、八段锦等。

水积——伤肾

水不但能滋养臟腑、经脉、肌肤、毛髮等组织器官;还是津液、血液、胆汁的重要原料。人体对水的吸收、转换、运输和排泄,统称水液代谢。然而,一旦这种节奏被打乱,人体各部位所需水的正常值也將隨之改变,一些地方出现供水不足,另一些地方则出现水液过盛而产生瀦留,这种瀦留即是“水积”,中医称之为“水肿”。赵艳认为,肾主水,主管水液的疏泄,可维持体內水液的正常代谢。如果肾臟“失灵”,就会发生水肿。生活中,小到熬夜后晨起的眼袋,大到面部浮肿、四肢沉重等都是典型病症。

对策:日常多吃些利水消肿的食物,比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鲤鱼等,还可以用玉米须泡水喝。此外,配合按摩掐合穀、点外关、足三里、三阴交等穴位,也能起到温阳利水、消除水肿的功效。需要提醒的是,肝臟、心臟、甲状腺功能下降等疾病也可能会引起水肿。如果出现严重、长期水肿,建议及时就医明确病因。

食积——伤脾胃

食积,即积食。现代生活中,孩子零食不离手;大人每餐必有肉,碰到应酬吃得更多;老年人由于肠胃功能减退,都会或多或少出现吃多了不消化、肚子胀等“积食”现象。赵艳表示,“食积”指饮食无节制,导致食积不化,使脾胃不能正常运转而引起的一种脾胃病。饮食不规律、暴饮暴食等都是造成积食的常见原因。除了腹胀、腹痛、食欲下降等不適,积食的人常出现口臭、手脚心发热、皮肤发黄、精神萎靡或睡不踏实,睡觉时身子不停翻动、磨牙等症状。

对策:发现积食后,首先应迅速减少饮食量,比如平时每顿饭吃一个馒头,此时可减为每餐吃半个。同时適当配合一些食疗方,如糖炒山楂、白萝卜粥等,既容易消化,又有顺气、健胃、补脾的功效。另外,积食是“标”,真正的问题往往是“脾虚”,脾虚的人往往更容易积食。因此,平常可適当补充一些健脾的食物,如山药、栗子、小米、红枣等,少吃生冷食物、避免著凉等。此外,一些穴位按摩和推拿手法对积食效果也不错,自己在家中就可以操作。具体方法:1.清大肠:从虎口开始,沿食指外缘推到指端;2.清胃经:用拇指从另一侧拇指手掌面的第2节推向指根。以上两个动作每次重复50~次,每天一次即可。

痰积——生大病

中医將“痰”分有形与无形两种。有形的痰,一般指呼吸系统的分泌物,是贮于肺,咳之能出,可以看得见;而无形的痰,则是指机体內的体液在致病因素的影响下,失去了正常的运行途径和规律,逐步停蓄凝结而形成的一种黏稠的、有害的液体,肉眼无法看见。“相比之下,无形之痰更可怕。长期劳累、体虚、抵抗力弱的人更易被其盯上。”赵艳表示,这种液体长期积累、潜伏在人体內,可产生多种病变,如头目眩晕、噁心呕吐、心悸气短、中风,甚至肿瘤等,这些都是由停于臟腑、经络的无形之痰引起的,因此中医便有“百病皆由痰作祟”的说法。

对策:首先要远离潮湿的环境里。老年人身体虚弱,若遇风寒,可致肺失宣发,肺津凝聚而成痰;夏季雨多潮湿也会引起湿邪內侵。其次,推荐祛痰良方“二陈汤”,取半夏、橘红、白茯苓、甘草各10克水煎温服,每天一次。或直接服用中成药二陈丸,具有同样的效果。另外,平时还可多吃一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,如白萝卜、荸薺、紫菜、海藻、枇杷、红小豆等。

下面推荐十种排毒最佳食物:

1.樱桃就是很有价值的天然药食,樱桃的果肉,能去除毒素和不洁的体液,因而对肾臟排毒具有相当的功效。同时还有温和的通便作用,选择时,最好选择果实饱满结实,带有绿梗的樱桃。

2.一年四季都能吃到的深紫色葡萄,其实也具有排毒的效果,它能帮助肠內粘液组,帮助肝、肠、胃、肾清除体內的垃圾,唯一的小缺点是热量有点高,40颗的葡萄相当于2个苹果的热量。

3.如果怕胖,苹果也是不错的选择,除了丰富的纤维外,它所含的半乳糖荃酸,对排毒挺有帮助的,而果胶则能避免食物在肠內腐化,选择苹果时,別忘了常换换不同顏色的口味,效果更好。

4.在冬季叫好又叫座的草莓,其实也是不可忽略的排毒水果,热量不高,而且又有维他命C,在自然疗法中,草莓可用来清洁肠胃道,並强固肝臟。不过对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人,不宜食用。

5.紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体內之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。

6.木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

7.猪血猪血中含有丰富的血浆蛋白,在人体经胃酸和消化系统分解后,可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统『死光光』。

8.食用菌类黑木耳(食用菌)常食用可以清除血液和体內的有毒物质和毒素。

9.新鲜果汁食用足量的新鲜果汁后,可以使血液呈硷性,也有让血液细胞毒素溶解的功用。

10.豆类绿豆能排泄体內毒素,增加新陈代谢,还可以保护肝臟、清肝降火。

11.海藻海藻类食物多呈硷性,所以和鲜果汁有同样作用,而且它的胶原质,也可使堆积在人体內的放射性物质隨排泄物一同出来,可有效的防治高血压和心臟病等放射性疾病。所以经常摄食这些食物,不但可消除体內所受的污染,更可以预防及减少疾病的发生。这么好又隨手可得的食物,你能不经常食用吗?

根据99健康网、搜狐等综合採编









































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