【日常保健】排除体內垃圾很必要
排毒可以养顏，我们平时所说的毒素，从中医的角度来说就是浊物和浊水。排毒就是要排除浊物或者浊水。除了一些健康食品可以帮助排毒之外，按压或者敲打特定的部位，也是排毒的好方法，而且简单方便。
浊气，就是我们放出的屁。浊气若处于身体中未及时排出，上窜下走，对身体就会有很大的危害。浊气堵在心窝处人就会觉得胸口堵闷，心里憋得慌，走到脑袋处就会觉得头晕眼花，窜到胃部就会胃胀胃痛，噁心呕吐。
浊水，就是我们体內的湿浊。老爱吐痰的人，就是因为体內浊水太多。浊水对人体的危害很大，它若窜到腿上，就是水肿；若跑到皮肤表面，就成了湿疹；若上到头部就导致晕眩症。因而並不是所有人都適合天天8杯水，体內湿气重的人一定要少喝水，因为喝进取根本代谢不出去，只能存在体內加重湿浊，人越来越难受。
浊物，就是我们常说的宿便。宿便堆积体內会导致身体抵抗能力迅速衰退，病痛也会越来越多，皮肤和五臟六腑都会受到侵害，可以说宿便是女人衰老的重要杀手，所以一定要注意按时排便，保持体內排毒系统的畅通。
如何排除体內的这三浊呢？
首先建议的是用推腹法。在晚上临睡前，先把十个手指的指甲剪平，然后平躺著，放鬆，用手指肚从心窝这里开始往下推，一直推到腹部。如果是比较胖的朋友，可以先敲打下腹部，感受下哪里比较痛和酸胀，或者是哪里有硬块，这些地方就是三浊聚集的地方，需要用心去推开。如果有时间和条件的，可以早晚各推一次。
生气会让人变老变丑。这可不是危言耸听哦，是有科学根据的。
肝主怒，人生气的时候就会伤害到肝臟，肝臟一旦受到伤害，心臟血液就得不到充足供给，心臟是人体五臟六腑的主宰，心臟若出现供血不足，就会指挥失灵，其他器官也会跟著受到伤害。肝臟被伤后，解毒功能会大大降低，这样就会增加体內毒素的堆积，而肝臟分泌不出足够的胆汁后，体內的脏东西就会排不出去，新鲜的营养进不来，新陈代谢就会受到影响，皮肤自然也会出现很多问题。
肝气鬱结是女性朋友最容易患上的疾病之一。其实这都是平时日积月累的生气造成的，常见的月经不调，乳房胀痛，胸闷，胸部两侧肋骨疼痛等问题，都是因为肝受到了不小的伤害，浊气在体內日积月累得不到排泄而导致。有这些症状的朋友可以每日按揉印堂穴(额部，两眉头中间处)、膻中穴(两胸正中)、太冲穴(足部，第一蹠骨间隙的凹陷处)各下，早晚各按一次，可以起到很好的舒肝理气作用，浊气废气统统排出。
心中有结，是女性朋友另外一个美丽不再的重要原因。现代社会上，女性既要在社会有一席之地和经济独立，又要照顾老公和孩子，还要面对生活中各种纠纷和琐碎事情，压力比较大，生活不如意的地方也非常之多，想不通的问题也就很多，久而久之就成了一个又一个心结，这个时候如果不懂得排遣，身体內部的气血和精力会受到巨大的损耗，反应到面部就会造成肤色晦暗和斑点横生等众多皮肤问题。
心中有结的女性朋友，建议平时可以多敲敲十指，因为十指连心，十个手指上有很多穴位，这些穴位得到了放鬆和舒缓，心也就得到了宽慰。在放鬆的状态下，听著美妙的音乐，双手十指有节奏地敲击桌面。如此反復，心中的心结自然就会慢慢解开，终至忘却。
邪火是另外一个影响女性容顏的原因。人体內可能会产生很多种邪火，如心火、肺火、胃火、肝火等，体现到脸上就是痘痘或暗疮，体现在体內就是痔疮。一般情况下不建议使用药物泻火，因为泻火药物大都会导致身体內部寒凉，对女性朋友的子宫会造成一定伤害，建议多按摩相应的穴位就可以。五臟六腑的穴位，在人的脚底都会有所对应，每天泡脚后捏捏脚会很有益处。不用太在意穴位的准确位置，怎么舒服就怎么捏。
气积——伤肝
中医认为，气贵于流通。意思是说，若气机顺畅，则百病不生;反之，如果气机失调，则会影响健康。在李晓君看来，人的七情(即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)失常最易引起“气”的运行失常，从而导致气机鬱滯不畅，形成“气积”。中医有“怒为肝之志”之说，容易发怒、脾气暴躁、长期情志不遂还会导致肝气持续处于上行状态，造成肝鬱不疏。日常生活中，唉声叹气、情绪失常、烦躁、焦虑、抑鬱等都是“气积”的警告信號。有心脑血管病的人尤其要注意，肝气上亢还会造成血压升高，容易使人晕厥、发病。
对策：李晓君表示，运动是疏肝降火、气机升降相得的好方法，建议多进行户外活动，打太极、爬山、健步走、慢跑都是不错的选择。日常也可以用玫瑰花泡水喝，有疏肝理气功效。此外，有阴精亏虚或实火旺盛体质的人，建议少吃肥甘及辛辣刺激食物，多吃一些养阴清火食物，如梨、枇杷、荸薺等。
血积——伤血管
血积，是指瘀血凝结成积。“人体內的血液不断流动迴圈,灌注全身臟腑器官,当营养成分过多，血管內甘油三酯等脂类物质便会大量积聚，甚至形成‘脂潮’。此时，血液黏稠度高，血流速度减慢，血瘀就离你很近了。”李晓君表示，高油、高脂饮食，抽烟喝酒是造成血瘀的罪魁祸首。血瘀的人通常表现为面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀点或片状瘀斑、有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青、女性多见痛经、闭经或经血暗红甚至有紫黑血块等。若不加以控制，血瘀的最终结果就是血栓。
对策：日常饮食上应多吃有活血通脉作用的食物，如黑米、茄子、洋葱、金橘、桃仁、西柚等;不吃冷饮或寒凉的食物。此外，还可以尝试一个药膳方——三七粉。將一小勺(大约1～2克)三七粉混在少量牛奶或水中喝下，每天一次即可，有通畅气血、活血化瘀的功效。赵艳提醒，血瘀体质的人心血管机能一般较弱，锻炼不宜过猛，可选择散步、舞蹈、瑜伽、八段锦等。
水积——伤肾
水不但能滋养臟腑、经脉、肌肤、毛髮等组织器官;还是津液、血液、胆汁的重要原料。人体对水的吸收、转换、运输和排泄，统称水液代谢。然而，一旦这种节奏被打乱，人体各部位所需水的正常值也將隨之改变，一些地方出现供水不足，另一些地方则出现水液过盛而产生瀦留，这种瀦留即是“水积”，中医称之为“水肿”。赵艳认为，肾主水，主管水液的疏泄，可维持体內水液的正常代谢。如果肾臟“失灵”，就会发生水肿。生活中，小到熬夜后晨起的眼袋，大到面部浮肿、四肢沉重等都是典型病症。
对策：日常多吃些利水消肿的食物，比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鲤鱼等，还可以用玉米须泡水喝。此外，配合按摩掐合穀、点外关、足三里、三阴交等穴位，也能起到温阳利水、消除水肿的功效。需要提醒的是，肝臟、心臟、甲状腺功能下降等疾病也可能会引起水肿。如果出现严重、长期水肿，建议及时就医明确病因。
食积——伤脾胃
食积，即积食。现代生活中，孩子零食不离手;大人每餐必有肉，碰到应酬吃得更多;老年人由于肠胃功能减退，都会或多或少出现吃多了不消化、肚子胀等“积食”现象。赵艳表示，“食积”指饮食无节制，导致食积不化，使脾胃不能正常运转而引起的一种脾胃病。饮食不规律、暴饮暴食等都是造成积食的常见原因。除了腹胀、腹痛、食欲下降等不適，积食的人常出现口臭、手脚心发热、皮肤发黄、精神萎靡或睡不踏实，睡觉时身子不停翻动、磨牙等症状。
对策：发现积食后，首先应迅速减少饮食量，比如平时每顿饭吃一个馒头，此时可减为每餐吃半个。同时適当配合一些食疗方，如糖炒山楂、白萝卜粥等，既容易消化，又有顺气、健胃、补脾的功效。另外，积食是“标”，真正的问题往往是“脾虚”，脾虚的人往往更容易积食。因此，平常可適当补充一些健脾的食物，如山药、栗子、小米、红枣等，少吃生冷食物、避免著凉等。此外，一些穴位按摩和推拿手法对积食效果也不错，自己在家中就可以操作。具体方法：1.清大肠：从虎口开始，沿食指外缘推到指端;2.清胃经：用拇指从另一侧拇指手掌面的第2节推向指根。以上两个动作每次重复50~次，每天一次即可。
痰积——生大病
中医將“痰”分有形与无形两种。有形的痰，一般指呼吸系统的分泌物，是贮于肺，咳之能出，可以看得见;而无形的痰，则是指机体內的体液在致病因素的影响下，失去了正常的运行途径和规律，逐步停蓄凝结而形成的一种黏稠的、有害的液体，肉眼无法看见。“相比之下，无形之痰更可怕。长期劳累、体虚、抵抗力弱的人更易被其盯上。”赵艳表示，这种液体长期积累、潜伏在人体內，可产生多种病变，如头目眩晕、噁心呕吐、心悸气短、中风，甚至肿瘤等，这些都是由停于臟腑、经络的无形之痰引起的，因此中医便有“百病皆由痰作祟”的说法。
对策：首先要远离潮湿的环境里。老年人身体虚弱，若遇风寒，可致肺失宣发，肺津凝聚而成痰;夏季雨多潮湿也会引起湿邪內侵。其次，推荐祛痰良方“二陈汤”，取半夏、橘红、白茯苓、甘草各10克水煎温服，每天一次。或直接服用中成药二陈丸，具有同样的效果。另外，平时还可多吃一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如白萝卜、荸薺、紫菜、海藻、枇杷、红小豆等。
下面推荐十种排毒最佳食物：
1.樱桃就是很有价值的天然药食，樱桃的果肉，能去除毒素和不洁的体液，因而对肾臟排毒具有相当的功效。同时还有温和的通便作用，选择时，最好选择果实饱满结实，带有绿梗的樱桃。
2.一年四季都能吃到的深紫色葡萄，其实也具有排毒的效果，它能帮助肠內粘液组，帮助肝、肠、胃、肾清除体內的垃圾，唯一的小缺点是热量有点高，40颗的葡萄相当于2个苹果的热量。
3.如果怕胖，苹果也是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸，对排毒挺有帮助的，而果胶则能避免食物在肠內腐化，选择苹果时，別忘了常换换不同顏色的口味，效果更好。
4.在冬季叫好又叫座的草莓，其实也是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又有维他命C，在自然疗法中，草莓可用来清洁肠胃道，並强固肝臟。不过对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。
5.紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体內之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6.木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7.猪血猪血中含有丰富的血浆蛋白，在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统『死光光』。
8.食用菌类黑木耳（食用菌）常食用可以清除血液和体內的有毒物质和毒素。
9.新鲜果汁食用足量的新鲜果汁后，可以使血液呈硷性，也有让血液细胞毒素溶解的功用。
10.豆类绿豆能排泄体內毒素，增加新陈代谢，还可以保护肝臟、清肝降火。
11.海藻海藻类食物多呈硷性，所以和鲜果汁有同样作用，而且它的胶原质，也可使堆积在人体內的放射性物质隨排泄物一同出来，可有效的防治高血压和心臟病等放射性疾病。所以经常摄食这些食物，不但可消除体內所受的污染，更可以预防及减少疾病的发生。这么好又隨手可得的食物，你能不经常食用吗？
根据99健康网、搜狐等综合採编
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