所以今天我们的小编就为大家支招
晚上按时入睡才能保证睡眠质量
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有句俗话说的好“春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬三月”, 春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应
春季有了良好的休息睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步促使机能承受紧张度能力的增加,减少白天的困倦睡懒觉不能增加大脑的血液供应,反而会引起人的惰性,越睡越困,越睡越懒还有一点值得注意的是,春日里尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困所以今天我们的小编就为大家支招,4个小细节能缓解春困,接下来大家就来听听小编的介绍吧!
春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应寒冷的冬天,人体受到低温的影响和刺激,皮肤的毛细血管收缩,血液流量相对减少,汗腺和毛孔也随之闭合,减少了热量的散发,以维持人体正常体温进入春季后,随着气温的升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来这样一来,供给大脑的血液就会相对减少随着天气变暖,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量则必然就显得不足了加上暖气温的良性刺激,使大脑受到某种抑制因而人们就会感到困倦思睡,总觉得睡不够
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不少人的春困是由于睡眠的时间不够造成的按正常标准来说,成年人需要的睡眠大约为6到8个小时少于6个小时,人就没什么精神但是睡得太多如同吃得太饱一样有害健康而最好的入睡时间是晚上10点半或11点以前,因为12点是睡眠的高峰,在这段时间里睡眠质量比较高,如果错过了,就可能出现入睡难、睡眠质量差等种种问题而且白天的精力很差,不能振作
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