一根简单的跳绳舞动起来
跳绳,这种再熟悉不过的童年娱乐方式,恰恰是女性最有效的健身方式之一一根简单的跳绳舞动起来,就是一种全身运动,使身体各部分肌肉都能得到放松
逛街,这个最受女性欢迎的消闲方式,是很好的有氧运动女性逛街少则一两个小时,多则三四个小时,这样不停地走动可增加腿部力量,消耗体内大部分热量,达到健身效果
对长时间坐办公室的女性来说,爬楼梯又是一个简单可行的锻炼方法健身研究发现,一天多次爬楼梯运动,可降低体内胆固醇,增加静止时脉搏跳动次数,增进心血管功能端坐在椅子上,双脚着地收腹数十次,或者抬起双脚,尽量用双手将身体撑离椅子,再轻轻放下这种健身操可让女性在工作间隙轻松健身
中国妇联组织的一次女性健康调查显示,当前中国职业女性多处于亚健康状态女性体质差主要表现在两个方面:一是心肺功能较弱,脉搏频率达不到正常值;二是身体柔韧性较差这样的后果之一就是导致虚胖,影响身体的灵敏度和协调性在为自己身体状况担忧的同时,许多女性却抱怨平时太忙,没有时间健身表示,女性朋友可以采取一些随时随地的简易健身方法
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