乙肝患者如何运动保健
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3、注意热身
乙肝患者运动前要注意热身，先做一些舒缓的动作，待身体血液循环逐渐加快的时候再开始做正式的运动。注意不要在饭后或饥饿时进行运动。
乙肝小三阳患者是指慢性乙型肝炎患者或乙肝病毒携带者体内乙肝病毒的免疫学指标：即乙肝表面抗原(HBsAg)、乙肝e抗体(HBeAg)、乙肝核心抗体(抗HBC)三项阳性。保护脾胃对乙肝小三阳患者的治疗有重要的意义。
4、合理用药
切忌乱用伤胃药物，乙肝小三阳患者一定要慎用水杨酸制剂，例如阿司匹林等。不用激素类药物。维生素对肝细胞的解毒、再生和提高免疫等方面有重要作用。维生素常作为慢性肝炎的辅助治疗药物。乙肝小三阳患者补充维生素主要以食物补充为主，在摄入不足的情况下适量补充维生素制剂。
5、饮食与运动
乙肝小三阳患者要做到饮食有节，拒绝烟酒。不要暴饮暴食，少食辛辣刺激食品，避免酸性和刺激性食物以及咖啡、浓茶等损伤脾胃的食物，吃饭时细嚼慢咽，避免急食，咀嚼可以增加唾液分泌，唾液可以稀释中和胃酸，并提高黏膜屏障作用。有规律地定时进食，以维持正常的消化活动规律。饮食不要过饱，以防止胃窦部过度扩张而增加胃泌素分泌。乙肝小三阳患者餐间避免零食，睡前不宜进食
6、情绪管理
乙肝小三阳患者生活要有规律，起居有常，劳逸结合。要心情舒畅，乐观豁达，积极参加文体活动，杜绝焦虑、紧张、失眠。不良情绪会影响的患者的食欲，造成饮食不规律，对脾胃有很大的损伤。或发生营养不良，不利于患者康复。
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