吃什么对老年人睡眠好
记得我奶奶说过这样一句话：“前30年睡不醒，后30年睡不着”，你是不是也会觉得耳熟，其实很多人误以为老年人不需要那么多睡眠、睡不好是正常的,事实上,老人家还是需要跟一般人一样7小时的睡眠,只是因为生理时钟退化了，由于老年人神经细胞的减少，自然引起睡眠障碍，那么吃什么治疗老年人睡眠不好？
对此，医院叶春生解释说老年人随着年龄增长神经细胞越来越少，而睡眠是依靠脑部而行的一种生理现象。所以，要保持有规律的作息时间，同时还可以通过饮食调节睡眠，比如睡前饮一杯热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，另外，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;其糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
叶春生强调如果失眠加重或者因为某些功能引起的失眠就要针对性地进行食疗或者吃药治疗，下面介绍几种情况：
1、脑神经植物紊乱引起的失眠，可以口服;谷维素片维生素B1片安神补脑液进行等药物进行治疗调理。
2、如果失眠主要是大脑功能衰退、情绪不稳等因素引起，可选择褪黑素来进行改善。适当补充褪黑素可使人体内褪黑素含量恢复，调整生物节律，有效改善睡眠质量。老年失眠患者经常补充褪黑素，可缩短入睡时间，提高睡眠质量。
3、如是神经衰弱及失眠健忘，可吃灵芝孢子粉，灵芝孢子是灵芝即灵芝的种子，每个灵芝孢子所含灵芝多糖、灵芝多肽、三萜类、氨基酸、蛋白质等活性物质达到抗放射性射线和有毒化学物质对机体的损害，可起到安神益脑，改善神经衰弱及失眠健忘的作用。
4、如长期失眠，就需要药物治疗失眠了，通过使用药物来缩短睡眠潜伏期，减少夜间醒来次数，延长总睡眠时间，但是叶医生提醒在药物治疗的时候，一定要遵循医生嘱咐，千万不能擅自用药，以免造成严重的后果，并且药物治疗虽然起效快，但是很容易产生依赖性，患者朋友要谨慎使用，而鬼门十三针则是天然绿色方法，可调理气血，疏通经络。
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