睡眠债欠不得，睡不好，浑身都是病
熬夜对身体伤害极大！充足高质量的睡眠胜过吃补药！你造么？睡不好，浑身都是病！
欠了“睡眠债”的后果①变胖研究发现，前一天晚上没有睡好的人很容易在第二天不知不觉地多摄入卡路里的食物。此外，睡眠不足还会影响新陈代谢，使脂肪消耗减少20%。不信？看研究！芬兰赫尔辛基大学的研究人员收集了近名女性的健康数据发现，每天睡眠时间少于5小时的人，比睡7小时以上的人体重多了5千克。
②变丑中医上讲，夜间1：00-3：00是肝经当令的时间。肝就好比是交通员，如果它不能去疏通气血的话，脸上就会长斑。西医也有同样研究，夜间10：00到2：00是细胞代谢最活跃，也是身体机能最重要的修复时段。睡得正常，皮肤的再生能力强。睡不好，就算给皮肤擦天价保养品也没有用。连续5天睡满8个小时连续五天只睡6个小时③性能力变弱缺乏睡眠会降低性欲，美国芝加哥大学社会学教授劳曼发现，熬夜让很多年轻人变得“性早衰”，二三十岁的人，性能力还赶不上五六十岁的中老年人。④变“傻”睡不好易变傻，睡好了可以更聪明。《自然神经学》期刊上的一项研究显示，睡眠不足可能会导致大脑斑块的形成，进而引发阿尔茨海默症，即老年痴呆。相反，英国约克大学等机构研究人员在美国《神经科学杂志》发表报告称，睡眠不仅巩固记忆，也为新记忆预留空间，使记忆更持久。⑤便秘熬夜会造成阴虚火旺，大便秘结。若子时过后仍不睡觉，就容易损阴耗津，津液少了则致肠道不润，那便秘也就随之而来了。⑥病变与朝九晚五的人群相比，熬夜睡眠不足的人晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。睡眠不足更易引发高血压、糖尿病及猝死等。⑦变矮睡眠不足会严重影响青少年的身体发育，这是因为生长激素总是在人熟睡时才大量分泌的。所以，睡眠缺乏的孩子，骨骼、肌肉、脏器的发育都会有障碍，显得体弱矮小。“睡眠债”欠太多，是要用命来还的！看到这些，你还敢不早睡么！那么不同年龄段的人具体的睡眠时间是什么呢？不同年龄段的最佳睡眠时间60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时；30～60岁的成人每天应睡7小时左右；13～29岁青年人每天应睡8小时左右；4～12岁儿童每天应睡10～12小时；1～3岁幼儿每晚应睡12小时，白天2~3小时；1岁以下每天需睡16小时。特别要提出的是，补觉，并不能完全抵消熬夜的危害。俗话说：“一夜不睡，十夜不醒”，意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把不睡的损失补回来。睡眠欠债是要付出“利息”的，并且这一“利息”还会随着年龄的增长而加重。OneTeam,OneFamily,OneJEUNESSE!
一个团队，一个家庭，一个婕斯！
博大源于博采众长，
尊显始于参与频度！
心存大爱动力足！腹阔撑船载鸿儒！
胸中有竹绘美景！齐心协力铸蓝图！
北京哪家医院治白癜风有效海口治疗白癜风医院