长寿的人,大多都有这6种好习惯,不妨自查
追求健康长寿是人类自古以来的一个伟大梦想。随着社会经济的进步，对健康长寿梦想追逐的步伐越来越快。
世界上有关于长寿的调查研究课题非常之多，通过对一些比较长寿的老人以及普遍寿命比较长的地区的人的饮食生活习惯以及生理习性进行调研，发现他们普遍存在以下几个特点。
1、早睡早起
身体各项机能需要在长时间的运动之后进入休息状态，这就是我们睡眠的重要意义。通过睡眠不但能够修补过器官的疲劳，同时也能够恢复的活力。
研究发现，长寿的人普遍对于睡眠比较注重，大多数都做到了早睡早起。一般情况下，在晚上10:00之前入睡是比较有利于身体健康的，早上6点到7点起床也比较有利于身体健康。
2、控制体重
肥胖是导致各项疾病的一个重要因素，尤其是容易引起高血压，高血脂和高血糖就是现代医学研究证明的一个经典结论。
通过研究也发现大多数长寿的人普遍对于体重控制非常符合国际健康标准。即大多数人的BMI指数稳固在18.5到23.9之间。即便是有一些波动也在正常范围累的微调。这就需要通过综合措施来保证。
3、充分饮水
水是生命之源，足够的水分能够保证身体进行正常的新陈代谢，以及排出有毒有害物质。长寿的人普遍有一个特点，就是每天能够保证充足的水的摄入，不论是清水或者是茶水。
现代社会人们普遍生活节奏比较快，因此在水分摄入上大多数人是存在不足的，这对于身体健康是有非常严重的影响，长时间严重缺水也会引发各种并发症和疾病。
4、多晒太阳
这是一个比较有意思的结论，而且是通过观察长寿的老人的普遍生活规律，尤其是在日间的生活规律偶然发现的。
晒太阳，对于身体内维生素合成以及减少钙质流失的确是有帮助的，这也是经过医学验证的结论。特别是在一些高寒地带，人们发现长寿的老人往往在晴天的时候一动不动地呆在太阳底下晒几个小时，既满足了身体对热量的需求，同时也减缓的骨质疏松的发生。
5、少吃肉
食量的肉质对于维持身体必需的营养元素是有帮助的。通过调查研究发现，在长寿老人的日常生活饮食尤其是食物的构成比例中，肉类的比重并不大，蔬菜瓜果以及粗粮的比重反而会比较大。
这主要是因为肉类能够加重肠胃以及消化系统的负担，而蔬菜瓜果的粗纤维含量比较大，能够更好地促进肠胃蠕动，有助于提高新陈代谢的效率。
6、注重食疗
进入中老年之后，人们普遍对于食材和烹饪的选择有了更多的追求，特别是与身体健康相关的食疗养生有更迫切的需求。
中餐烹饪和中医药是经过几千年的历史经验总结而成，特别是在民间有一些关于食物的养生偏方和中医药的养生偏方是经过了很多代人的验证，更主要的是，所有的材料都取之于自然是天然的食材，更加符合道法自然的标准。
在时间的不断流逝过程中，一些民间偏方出现的一些偏差。近年来，各地组织了非常多的老中医对于民间偏方进行了大规模的收集整理以及勘验。
更重要的是，对这些偏方按照现代人的饮食习惯和生活方式以及身体的主要健康症状进行微调，在保留了偏方原本效用的基础上更加符合现代人的饮食习惯。
这些偏方已经由国家正规出版社整理出版为三本图书，分别是《百病食疗大全》、《老偏方》和《中药养生治病》。对于养生保健确实是不可多得珍贵资料，千万不要错过。
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