长寿的人,有这几种好习惯,不妨自查,

现在社会生活压力比较大，而环境污染也比较严重，因此如何在有效的时间和空间内尽可能地提高自己的生命质量是每个人都比较关心的话题。

这也是为什么国内外近年来关于长寿的研究课题和调查项目越来越多的主要原因。从这些调查和研究中总结发现一般长寿的人大概有以下几个特点。

多吃新鲜蔬菜水果。蔬菜水果对人体的健康营养影响非常大，对于长寿老人调查发现在他们的食材所中，蔬菜水果成为每天必不可少的。

最主要是因为蔬菜和水果含有大量的天然维生素同时比较优良的膳食纤维，这都是人体健康所必需的。对于改善人体肠道功能，尤其是中老年的肠胃消化功能有很好的帮助。

多运动

运动是保持身体健康的一个重要因素，特别是现代人的饮食生活与规律，更是需要大量的运动来辅助维持身体正常功能的运行。

对于长寿老人的调查发现运动在其整个生活规律中占据的比重并不大，但是其持续性以及规律性非常强，基本上以慢跑，游泳，散步等消耗性功效性运动为主，对抗性运动如各种比较激烈的球类，反而比较少。

保持心情愉悦

心情愉悦最大的好处就是能够稳定情绪。情绪是引发多种生理疾病和心理疾病的重要因素，这是现代医学的重大研究成果之一。

对于长寿的人调查研究也发现，大多数人在日常生活中情绪的波动不大，特别是难过沮丧以及生气等消极情绪出现的比例比较少。从而有效地保证能稳定的情绪对于健康的促进作用。

保持良好的睡眠

睡眠是身体各种器官和新陈代谢所需要的一个必备的生理过程。现代医学研究也证明睡眠不足往往容易导致衰老加快，精神抑郁等等各种生理和心理问题。

对于长寿老人的研究也发现，仅管进入中老年之后，睡眠的时间有所减少，睡眠的质量也有所下降。但是维持稳定的睡眠时间段和午睡是有助于长寿的另外一个重要秘诀。

少吃油食腻物

对于中老年人来说，消化道和胃肠道功能都有所减退，因此在日常饮食中对于食物的要求，尤其是烹饪的要求是比较高的。

通过调查研究也发现长寿的人在日常生活中普遍有一个比较重要的规律，那就是烹饪比较注重清淡的口味，通过减少植物油和及动物油的使用量，从而减少胃肠道消化负担。

学会养生

在这里多学习，主要是学习各种养生的知识以及保健知识。当然对于中老年人来说时间本来就是非常充裕的，因此如何利用这些有效的时间来改善自己的身体状况和心理状况，也是延年益寿的一个重要因素。

现代科技越来越发达，医学技术也越来越进步，但是传统的一些民间比较有效的经典智慧和偏方，特别是利用季节性食材和可食用性药材进行养生，是中国民间的传统智慧的总结。

尤其是近年来一些老中医对于民间的养生偏方进行了大量的修正和调节，更加符合现代人的饮食习惯和烹饪习惯。

目前，这些偏方已经由正规出版社出版为三本一套的《百病食疗》的资料，分别是百病食疗大全、老偏方和中药养生治病。每一个偏方都备注了详细的食材或者药材的组成和用量以及烹饪方式，既养生又能学到烹饪知识，喜欢的朋友千万不要错过。

食疗就是通过饮食调理或药膳调理，可以增强身体的抵抗力，特别是对气血不足的朋友们非常友好。因为补气补血的药物有特殊的气味，有些人不耐受，给服药带来困难。而《百病食疗》这本书，就是让你在一日三餐中，不知不觉既能吃饱还能吃出一个好身体。

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