卫山学校防近视告家长书
爱眼护眼
从我做起
防近视 护眼睛 从小做起很重要
儿童青少年近视防控倡议书
（学生版）
尊敬的学生家长:
您好！
您知道吗？在高考志愿报考指南上，对视力不达标而限报的专业有明确规定：裸眼视力任何一眼低于5.0者，不能报考飞行技术、航海技术、消防工程、刑事科学技术、侦察、地质、化学分析等40余个相关专业。近视眼不仅严重影响青少年的身心健康、升学和就业,而且制约着航海、工业、高科技、军事等领域的发展，关系到整个中华民族健康素质的提高。据有关资料显示，我国青少年的近视问题已相当严重，近视已经成为一个现代文明病，成为一个社会问题，应引起高度重视。保护青少年的眼睛，已经到了刻不容缓的地步。为此社会各界非常重视，教育部专门下发了《中小学学生近视眼防控工作方案》。根据这一方案要求，我校将切实加强学生近视的预防工作，坚持预防为主的原则，面向全体学生实施预防干预，培养学生养成良好的用眼卫生习惯，提高爱眼护眼的意识，将爱眼护眼落实到日常的行为当中。学校还会将防近教育贯穿教育教学的各个环节，促进防近工作经常化、制度化，有效预防近视眼的发生,降低学生的新发病率。
在众多的近视患者中，除少部分人是遗传因素引起的，大部分是后天用眼不当造成的。不良用眼习惯是青少年形成近视眼的罪魁祸首。为此，希望各位家长能够配合学校共同做好宣传教育及预防工作，督促您的孩子养成良好的用眼卫生习惯。怎样养成良好的用眼习惯，保护视力，预防近视呢？必须从以下几个方面做起：
1.要给您的孩子安排比较好的学习环境。晚上看书最好用护眼台灯，台灯摆放在左前方，桌椅高低要适宜。
2.教育孩子不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字；不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书；不要看字体太小、字行太密、字迹印刷不清的读物；写字，不要过小过密，不要用淡色铅笔写作业。
3.严格控制孩子在家看电视节目、操作电脑的次数和时间。
4.你督促孩子掌握正确的读写姿势。不要躺在床上或趴在桌上看书、写字；看书、写字的时候,坐的姿势要端正，头要放正，背要挺直。看书、写字保持眼离书本一尺远、胸离桌缘一拳远、手离笔尖一寸远。连续看书、写字40分钟后要休息片刻，并向远处眺望。
5.每天保证1小时的户外活动，通过体育锻炼，达到提高体质、增强眼调节力的目的。在节假日，可带孩子到郊区去放风筝、玩航模等，青山、绿水、阳光和新鲜空气都是眼睛的守护神。
6.坚决纠正孩子偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食制度和平衡膳食的良好习惯。青少年饮食习惯不良，体内缺乏微量元素，如钙、锌、铬等，可以诱发近视，尤其是高度近视。饮食中还要注意摄取富含维生素a、b2、c、e的食物，多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、豆制品等食物，还要多吃粗面杂粮，少吃甜食，限制动物脂肪的摄入。
7.保证您的孩子有充足的睡眠。小学生要保证10小时的睡眠时间，充足的睡眠对预防青少年近视也十分重要。
8.注意防止孩子眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。
9.教育孩子不用脏手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。万一患上眼病要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人。
10.请督促您的孩子在家每天也要做好两次眼保健操。眼保健操是预防近视最简便易行并行之有效的方法，提高眼保健操质量的关键在于注意双手干净，穴位准确，力度适当，并持之以恒。正确的眼保健操能够消除眼疲劳，增强眼部血液循环，放松眼肌，对近视的防治有积极的作用。我校保健老师和学生干部员每天检查记录同学们在校两次眼保健操的执行情况。
11.定期检查视力，早发现，早矫治。一般青少年的近视眼多数属于“假性近视”。由于用眼过度，调节紧张而引起的一种功能性近视。如果不及时进行解痉矫治，不注意保护，日久后就会发展成真性近视。最好每半年检查两次视力，如发现视力低于1.0时应及早矫治。如果已发生近视，医院去验光，配戴适宜的眼镜。另外需要指出的是，一旦真性近视眼戴上了眼镜，千万不能脱脱戴戴，如读书、写字时戴上，玩时脱下，这样反而会使近视加深！
一双健康明亮的眼睛，是学习的需要，生活的需要，工作的需要，祖国的需要。预防近视是全社会共同的责任，学校非常重视学生的视力情况，采取各种措施预防近视。在此，希望各位家长多