最值得补充的6种保健品补充剂
补充剂的定义是“添加后可以完善或增强其他东西的东西”。
调查显示，超过半数的美国人几乎每天都服用某种形式的维生素补充剂，但什么是对健康最好的补充剂呢？
补充剂仍然是一个有争议的话题——一些健康专家告诉我们，它们大多是不必要的，因为我们可以仅从饮食中获得所需的必需营养素，而其他人则告诉我们，由于诸如土壤质量差。
那么我们应该相信谁呢？如果我们要服用补充剂，对整体健康最好的补充剂是什么？
最适合您的补充剂取决于您的性别、年龄、病史、遗传学、身体活动水平和饮食等因素。
例如，成年男性和女性可能会因服用不同的补充剂而受益，素食者/纯素食者可以使用更多的某些营养素，例如维生素B12，生活在凉爽气候中的人可能需要更多的维生素D。
我们还必须记住，即使是最好的补品也不能代替食用各种营养丰富的食物。
虽然维生素、矿物质、抗氧化剂和蛋白粉等补充剂可以帮助支持特定功能，但使用补充剂的真正目标应该是加强已经均衡的饮食。
什么被认为是补充剂？
根据美国国立卫生研究院的数据，膳食补充剂包括维生素、矿物质、草药和植物药、氨基酸、酶和许多其他产品。
今天，在健康食品商店、药店、药店和网上可以买到比以往任何时候都多的各种形式的补充剂，包括片剂、胶囊、酊剂、粉末、软糖、饮料等。
一些最广泛使用的补充剂包括多种维生素；维生素D和E；钙和铁等矿物质；草药，如姜黄、紫锥花和大蒜；氨基葡萄糖;益生菌；omega-3鱼油；和蛋白粉。
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