老少咸宜话跳绳运动保健馆
跳绳操作简单，方便易学，被欧美一些医学专家称为“最完美的健康运动”。经常跳绳，对发展弹跳力，提高灵敏、协调、速度、耐力等身体素质具有显著效果。
这项运动不受场地、人数、时间、季节、性别、年龄限制，对不同年龄阶段的人都有极大的健身功效。
青少年跳绳促生长发育跳绳是一种跳跃运动，双腿不停地跳跃，双臂不停地摇摆，极其适合生长发育期的青少年，有益于长高，还可让孩子骨骼发育更匀称和灵活。
当身体落地时，胃肠也随着跳起落下而震动，就如同按摩，有利于胃肠的蠕动，促进孩子的消化功能，有助于食物消化和吸收。
长者跳绳防治中老年疾病坚持长期有计划、有规律的跳绳运动，对延缓骨质丢失、增加骨强度有非常积极的作用。跳绳能最大限度地放大肌肉收缩所产生的张力，使骨骼附近的软组织更有弹性，防止骨损伤。
跳绳作为有氧运动的一种，能帮助控制体重，减少体脂，对预防老年朋友的高血压、糖尿病等代谢疾病大有帮助。
科学跳绳防关节伤害持续跳绳5~10分钟，每天如果有三组的运动量，就有非常好的健身效果，但贵在坚持。运动量应不是绝对的，以自己的耐受力为度。
中老年人跳绳的强度和频率不宜过大，跳绳时宜前脚掌着地，避免脚跟着地，以减少身体震荡。跳绳的花样很多，体重超标者和中老年朋友宜双脚同时起落，另外，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
为避免关节震动过大，选择草坪、木质地板的场地较好，最好不要在硬性水泥地上跳绳。跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
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