为何养生专家都说ldquo养生先养心
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《黄帝内经》有云：“心为五脏六腑之大主，主明则下安，主不明则十二官危。”
具体来讲，养心的“心”并非完全现代医学里“心脏”的概念，而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统，甚至精神心理因素。
我们每天要面对许多问题，开心的事有，不开心的事也有，这些都会影响到我们的心情，一个人心情不好，就会心里堵得慌，睡不好吃不香。人体疾患多由体内气血不调、心理失衡所致。所以养心也是防止情绪起伏，甚至预防疾病发生的好办法。那么养心具体要怎么做呢？
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注意合理饮食
养心首先要注意的就是饮食宜淡。“脉凝泣而变色”及“心气抑”即是饮食过咸对心脏及其所主血脉造成的危害。现代医学也证实，过多摄入食盐，易导致或加重高血压，容易引起心脏病。故为了保养心脏，饮食不可过咸，每天食盐摄入量小于6g为宜。
适度运动
先贤认为“流水不腐”，强调经络气血通畅是保持健康的基本条件。心主血脉，主持全身血脉的运行。适度的运动，可以促进气血运行，促使血脉通畅，对心脏具有保养作用。
现代医学也认为，经常运动可预防肥胖，控制体重，增加冠状动脉血流量，改善心肌营养，提高心脏功能。当然，运动的强度、频度、时间和方式要因人而异。运动量过小，达不到锻炼效果；运动量过大，则耗气伤形，尤其老年人，更应根据自身情况，量力而行，不可过于疲劳。
重视保养心神
古语云：体壮曰健，心怡曰康。世界卫生组织也认为健康是身体上和精神上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和体质健壮。所以人们所追求的健康应该是身体上和心理上的和谐状态。
心主神明，为“精神之所舍”，如果长期情志过极，处于紧张、郁怒、恐惧、悲伤等负面情绪中，可损伤心神，导致抑郁、心烦、心悸、失眠、头晕头痛等症状。
但是喜乐过度，也可使心气涣散，心神受伤，即所谓“喜乐者，神惮散而不藏”（《灵枢·本神》），故中医学素有“喜伤心”之说。现代医学认为，如经常过于欣喜激动，可以导致血内儿茶酚胺类物质增高、交感神经过度兴奋、全身血管收缩，从而诱发高血压、心绞痛、心肌梗死、严重心律失常或发生猝死。
因此，保持一种恒定淡然的心态，不以物喜，不以己悲，使心神安定，心态豁达，为保养心神的要点。
保养心神还可以适当食用铁皮石斛，铁皮石斛中的黄酮活性成分具有抗氧化，降血糖，可改善血液循环，降低胆固醇，对心血管系统具有保护作用等药理活性作用①。人体免疫力提高了，方能宁心静气，而神思安稳又有利于身体健康，这是一个良性循环。
铁枫堂铁皮石斛汁
铁枫堂铁皮石斛汁采用“宽汤久熬”结合现代破壁技术，将铁皮石斛中的有效成分保留，让营养更好吸收，非常适合作为日常保健品饮用。
引用论文文献：
①：中国实验方剂学杂志
《中药石斛黄酮活性成分研究进展》
曾艺芸聂雪婷李振坚张萌
杨业波王伟孙振元
中国林业科学研究院林业研究所国家林业局林木培育重点实验室
中国绿色碳汇基金会
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