1分钟掌握1个保健知识春季你长高了吗

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孩子长高与脏器功能息息相关：一个是肾，一个是脾。想让孩子长得高，要避开伤肾和伤脾的行为哦。下面介绍四个助长高方法：

一、护肾助长高

“肾主生殖，是先天之本。”孩子能否茁壮成长，首先取决于肾的功能。如果肾精不足，就会出现发育迟缓的问题，比如出牙晚、站立和走路晚、说话晚、毛发稀疏枯黄等，中医称之为“五迟”。下面这5个行为是日常最常见的伤肾行为，要避免。

1.吃得过咸：

咸入肾，适当的咸味对肾有益，但过咸就会伤肾。尤其孩子的肾脏没有发育完善，要控制好钠的摄入量。

2.经常憋尿：

膀胱与肾相表里，膀胱里经常憋很多尿，就会伤到肾。日常要引导和教育孩子不要憋尿，养成睡前排尿习惯。

3.过度熬夜，看电子产品：

从五行来看，肾水生肝木，子（肝）虚就会盗母（肾）气，所以损伤肝脏的行为就会牵连肾。肝开窍于目，用眼过度就会伤肝；熬夜不仅伤肝，还会影响生长激素的分泌，影响孩子长高。

4.吓唬孩子：

恐伤肾，情志对脏腑的影响很大，越胆小的孩子，肾气越弱。

5.不正确地光脚走路：

光脚走路对孩子有一定好处，在冬天或者空调房内，地板比较凉的情况下，尽量不要让孩子光脚。足少阴肾经起于足小趾下，斜走足心，寒气就容易伤到肾。

二、护脾助长高

“脾为后天之本”，是“气血化生之源”，为各个脏腑的正常运转提供营养。先天之本肾也要靠后天脾胃来不断地滋补。

肾和脾二者通力合作，才能很好地发挥主生殖、主生长发育的作用。下面这5个行为是日常最常见的伤脾胃行为，要避免。

1.吃得过饱：

孩子脾常不足，脾胃功能不完善，吃多就很容易积食，时间久了，脾胃受伤，孩子就会营养不良，瘦瘦小小。

2.吃得太寒：

孩子少吃寒凉食物，寒凉伤脾胃(例如雪糕、冷饮和性味寒凉的食品，要注意控制量，也可以科学地选择温性食物一起搭配食用)。

3.吃太多甜：

甘入脾，适度甘甜有益于脾(不包括糖果、巧克力、蛋糕等甜食。这类甜食黏腻、难消化，影响脾的运化吸收功能，孩子不仅会积食，还会生湿气，时间久了损伤脾胃)。

4.补得太过：

补得太过，营养会增加脾胃负担，建议一日三餐合理饮食、均衡营养就足够了。

5.不合理使用药物：

给孩子用药一定要谨慎，不管是中成药还是西药，最直接损伤的就是脾胃。尤其是苦寒清热的中药和西药的抗生素，给孩子用之前一定要辨证清楚，真的有必要用才用。

三、补钙、运动助长高

1.补钙：

孩子真正需要补的钙是维生素D的吸收。通过补充剂补充，还可以户外活动、晒晒太阳补充。

2.顾护脏腑，疏肝理气，睡得好，长得快。

(1)疏肝饮：

白芍8-10g、枸杞5-10g、菊花3-5g

做法：先煮白芍10-15分钟，再放入枸杞煮3-5分钟，最后加入菊花，熄火焖一会即可。

(2)安心糖水：

银耳1/3～1/2朵，莲子5颗，百合5～8克，枸杞子5粒，冰糖5克。

四、运动训练助长高

布鲁森帅气的体能馆馆长推荐几个增高游戏，爸爸妈妈鼓励孩子在家多锻炼，长得高！

1.跳绳训练

增强体质，促进血液循环，结实肌肉，促进新陈代谢，做这些运动，对增高有一定的作用。提高思维能力和想象能力，提升手眼协调性和灵敏度，同时激活脑细胞的活力。

2.摘星星游戏训练

采用纵跳触摸的方法锻炼幼儿的观察和反应，锻炼左右脑细胞，训练上下肢平衡，腿部肌肉弹跳力度助骨骼生长发育。

3.拉伸训练

拉伸运动使孩子精力充沛，加强肢体肌肉韧性和弹性，可缓解肌肉痉挛，可促进骨骼生长发育，增强免疫力，拉伸训练对膝盖和膝关节有好处，训练后孩子会更快长高哦！

文字来源：布鲁森保健室

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