养生保健科学养生,健康养老
多多补钙身体好
我们常常会看到很多补钙产品的广告，对象多数是老人和小孩。小孩正在长身体需要补充钙质，而老人由于身体内的钙元素的流失，则需要多吃钙片，避免造成骨质疏松等骨病。但是，过量补钙不仅起不到强健骨骼的作用，反而会对骨骼造成伤害。专家建议，人们每天摄入的钙元素不要超过毫克，对于补钙而言，最好的方法就是通过食疗。
日常生活中，我们可以多吃一些钙元素丰富的食物，比如豆制品、奶制品等，必要的话也要做到戒烟戒酒，坚持运动，只有这样才能够真正的起到减缓骨质流失速度，强健骨骼的作用。
养生食谱豆制品、奶制品
多吃粗粮身体好适量的食用粗粮可以吸收人体所需的维生素以及膳食纤维的，帮助肠胃道消化，但是如果过量的食用，反而会对身体造成负担，导致人体的吸收能力下降。老人脾胃较弱，吃太多粗粮反而会造成消化不良，出现胃胀或者是胃扩张的症状。
早晨锻炼越早越好
对于年轻人来说，早晨锻炼对身体是有好处的，但对于老年来说需要调整时间。
首先，老年人睡眠时间短，起床的时间会比较早，但是，早晨的时候，人体的血压很容易升高，血管会受到刺激进行收缩，无形中增加了患心脑血管疾病的风险。
再次，人在刚睡醒后，身体的各个器官处于一种较为松弛的状态，如果这个时候立即运动的话，会造成一些运动损伤，对健康是十分不利的。
最后，太早出门运动的话，容易出现血液粘稠的状态，对身体也是非常不利的。
锻炼身体的时间最好选择在傍晚，因为这个时候的空气也是一天当中最干净的！
不吃油和盐能够降血压，降血脂
虽然少吃一些高盐、高油的食物能够保持血压和血脂水平的稳定，但是如果过度地减少这类食物的摄入，反而会使人体内钠元素缺乏，造成水钠失衡，很容易出现脑水肿的症状，严重的话还会有心跳加快或者是出现恶心和呕吐的症状，因此在饮食上要正确合理地少吃盐和油，但不要太过于极端，每天食盐的摄入量要在6克左右，才是最为健康的。
总之，老年人一定要科学养生，只要时时保持积极愉快的心情，医院的治疗，不要听信一些养生传言延误病情，就必定会有一个健康的身体。
中国助老产业博览会中国智慧健康养老产业博览会为促进助老事业工作的发展，让中国老龄事业高速度高效益产业化，助老工作委员会联合中国老龄协会老年人才信息中心、10个部委离退休老干局等单位结合中国的国情政策，在进行市场环境综合分析和老龄化人口数据分析后，决定在年9月24-26日举办一场为期三天的“中国助老产业博览会中国智慧健康养老产业博览会”，目的只为搭建一个政策解读、产品、服务、养老机构、家庭社区互通等多元化交流平台。
此次中国助老产业博览会中国智慧健康养老产业博览会作为一个中国国际助老产业盛会，聚集了老年产业资源，大会品牌、新产品展示、展览会等多种活动形式，其中的养生保健展区（保健品、营养品、奶制品、保健食品、健康食疗产品、中药饮片、保健茶、药食同源产品、中药保健食品、燕窝、中医养生、中医理疗、中医保健、普及膳食营养等）为老年人身体健康提供科学的养生指导。
除此之外，此次博览会还包揽了智能、老年精神文化、生活用品、休闲娱乐等展区，致力打造健康、生活、娱乐等全方位服务老人晚年生活的养老服务体系，助力老年事业发展。
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