夏天养生知识航天家人们看看，对健康会更
日大暑至，回顾头伏十天，全国出现多处“火炉”，许多地区气温都达到了40℃，许多人都在此时达到了惊人的默契，纷纷感叹“好热啊！”大暑是农历二十四节气之一，《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”小暑刚过完，气温不降反升，而又烈于小暑，故曰大暑。
想必各位航天家人都已经收到了高温预警的消息了，今年大暑这天，正巧也是“三伏天”里中伏的第一天，今年的中伏共20天直到8月11日才出伏，而大暑刚好都在中伏内，是不是很绝望呢。大暑是一年中日照时间最长，温度最高的时期，持续高温天气较为闷热，对人的生理心理都会带来种种不利影响，此时航天家人特别注意养生。
大暑养生谨记“一不做”
不能熬夜：人在白天的时候身体为适应高温气候，人体消耗会特别大，如果晚上没有得到足够的休息，会严重损害身体健康。
大暑养生谨记“二不宜”
运动量不宜大：特别是有关于心脑疾病的人要注意，在盛夏高温中锻炼，要注意体力避免消耗过大。
不宜情绪中暑：高温炎热导致人们特别容易上火，总是会心烦意乱，食欲不振，中医认为情绪影响健康，年老体弱者遇到情绪障碍时血压升高对身体非常不利，谨记做到心静平和。
大暑养生谨记“三多吃”
大暑节气是一年中湿气最重的时节，此时养生重点在于消暑静心，健脾祛湿。可以多吃点具有清热，健脾，利湿的食物。
1绿豆中医上说：“绿豆味甘，性寒，有清热解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。据《本草纲目》记载绿豆：”厚肠胃、作枕、明目、治头风头痛、除吐逆、治痘毒、利肿胀“。
2薏米薏米在中药里称“薏苡仁”，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
薏米红豆粥
材料：薏米克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克
做法：
1、薏米、红豆去杂质洗净泡发两小时
2、将薏米、红豆加入适量的水大火煮至沸腾，再加入芡实、枸杞小火煮30分钟
3冬瓜中医认为，冬瓜味甘、微寒、无毒，有清热毒、利小便、止渴除烦、祛湿解暑的功效，是一种解热利尿比较理想的日常食物。连皮一起煮汤，效果更明显。
薏米冬瓜排骨汤
材料：排骨克、冬瓜克、薏米50克，葱姜盐
做法：
1、将排骨洗净后，下冷水锅。大火将水烧开，再煮2分钟左右
2、大火将水烧开之后，将洗净的薏仁米、葱段、姜片下锅。水再次烧开后，转小火煮30分钟左右
3、将切好的冬瓜下锅，转大火将汤烧开，加5克盐。然后转小火，再煮10分钟左右至冬瓜全熟，即可关火。
特别提醒：此时节航天家人们要多注重养生，能喝白开水就不要喝冰水，能睡午觉就不要贪玩，做好了这段时期，苦尽甘来，往后就是凉爽的秋季了。
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