健康之旅女性秋季养生小常识
“秋季是女性大补的季节，只要掌握女性秋季养生小常识，就可以为养生做好准备，下面看看应做好哪些准备和都有哪些秋季养小常识，赶紧过来看看为健康做好准备吧！一：不可乱进补1、忌无病进补无病进补，会对身体带来伤害，如长期服用葡萄糖会引起肥胖，服用鱼肝油过量会引起中毒。2、忌慕名进补很多人认为价格越高的补品，补身体效果就越好，其实并不是这样的，例如人参价格高，但是滥服用人参会导致过度兴奋，甚至烦躁、血压升高等。3、忌多多益善并不是说补品吃得越多越好，任何的补药服用过量都会对身体有害，所以，进补一定要适量。4、忌以药代食药补不如食补，药物始终会有副作用，所以，秋季进补不可以药物代替，通过食疗才是最好的进补方法。二：锻炼要四防1、防受凉感冒秋季清晨气温低，早晨锻炼需要注意增减衣服，锻炼时待身体发热时，方可减少衣物，锻炼后不可穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以免受凉感冒。2、防运动损伤人的肌肉韧带在气温下降的环境中会引起血管收缩，肌肉的伸展度也明显降低，关节活动度减小，容易造成肌肉、韧带及关节的操作，所以，每次运动前一定要做好充分的准备，热身运动不可少。3、防运动过度秋季人体阴精阳气正处于收敛内养的阶段，所以，运动量不可过大，以防耗损阳气，运动应选择平缓的项目。4、防秋燥秋季天气干燥，应多吃滋阴润燥、润肺的食物，如百合、银耳、梨等，每次锻炼后，如果出汗多，可适当补充盐水。三：防肥胖在夏天，体重会有所下降，但到了秋季，人的体重就会开始上升，因为秋季气温下降，人们的食欲增大，饮食就会不知不觉地过量，再加上气温宜人，睡眠也变得充足，体重就会增加，但在秋季应该注意减肥，多吃低热量食物，并增加热量的消耗，有计划地进行运动，从而达到减肥的目的。上面这些就是女性秋季养生小常识，各位女性朋友们可要注意咯。同时注意养生的你也同样知道养身之道在于根据自身的身体状况做好应时适时的调整，既包括作息规律的调整，也包括饮食规律的调整。当然这一切的前提都是需要清楚的了解自身的身体情况。桂林银行携手高端医疗资源，不仅为你提供全面的体检套餐，更有针对男女不同的有针对性的体检套餐。快到桂林银行积分易商城如何治疗皮肤白癜风贵阳最好的白癜风医院