秋季养生小常识养生保健秋季运动

登高爬山

爬山登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加。随着登山高度的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化。

慢跑

　　慢跑是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健体。

足球、篮球、长跑

　　去踢足球、打篮球、长跑和极限运动，这样的户外体育项目既跑步了又锻炼了身体，既全身运动了又挑战了自我，提醒你要做好热身运动。

室内运动、散步、太极拳

年轻人，如羽毛球、乒乓球、室内健身、台球、保龄球这样运动量不是很大的项目，对身体会起到一定的锻炼效果。老年朋友可以慢走、散步或打太极拳。

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