卫生保健不能错过的夏季饮食小贴士
拾趣夏日时光
炎热的夏季悄然而至，清甜诱人的瓜果、冰凉可口的冰激凌，都是小朋友们的最爱。然而炎热的夏季，若饮食不当，幼儿则容易胃口不佳，患上肠胃疾病。因此，只有注重日常的科学饮食，才能更有利于身体健康，帮助孩子度过一个健康快乐的夏天。
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水分补充应及时
夏天炎热难耐，身体水分流失比较快，孩子容易口干舌燥。成人应鼓励孩子多喝白开水、少喝碳酸饮料；也可以多喝一些汤类食物，如清热解毒的绿豆汤、开胃的酸梅汤、萝卜汤、玉米汤等调节口味，既能增强食欲，又能增加营养。
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饭菜清淡口味轻02
夏天儿童容易食欲不振，因此饮食宜清淡。我们可为孩子准备清新、凉爽的食物，让孩子们多吃一些五谷杂粮，还可以用营养成分类似的豆制品和蔬果来代替肉类。同时做饭时也要兼顾“开胃”和“营养均衡”两大原则，不能只做孩子喜欢吃的食物。
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菜式多样营养全
夏季儿童饮食切忌单一。我们应为儿童提供花样百变、品种多样、荤素搭配合理、食物味道经常变换的菜肴。这样可以增加孩子的食欲，提高营养的吸收。所以，家长搭配时可以每天变换菜式，做到营养全面。
钙质维C要重视
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补钙：钙物质有助于孩子骨骼的生长发育，减少龋齿的出现。夏季是儿童佝偻病的高发期。夏天天气炎热，幼儿会出现进餐量减少、出汗多、钙的摄入量少于排出量的现象。所以推荐适宜的食物，如：牛奶、豆类、坚果、芝麻酱、虾皮等。
补充维生素C：维生素C有维持皮肤弹性、水润、光泽的作用，还能预防儿童夏季晒伤，修复皮肤。推荐食物：西红柿、玉米、南瓜、大枣、猕猴桃、芥蓝、甜椒、大豆等
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食物新鲜且清洁
夏天食物容易变质，家长朋友一定要注意以下几点：
①选购原材料时，需注意新鲜程度和保质期；
②烹饪蔬菜前，要仔细清洗；
③生的食物与熟的食物需要分开烹饪；
④不要长时间将食物放在冰箱，最好即买即做即吃。
少食冷饮少生病
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夏季幼儿普遍喜欢吃冷饮，而过多的食用冷饮会使口腔、胃黏膜的血管剧烈收缩，影响局部的血液供给和胃液的分泌，从而会引起腹痛、腹泻和食欲不振等症状。家长们应注意控制孩子食用冷饮，以免引起消化紊乱和营养失调。
孩子健康成长离不开家长和老师的陪伴与细心照料，孩子的身心健康才是一切发展的基础。用心呵护孩子，让他们不惧夏季，安全度夏，让我们一起陪伴孩子茁壮成长！
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