老人生活保健如何预防糖尿病
如何预防糖尿病？饮食上，注意少吃容易导致肥胖的食物，多吃低糖低脂的食物，另外适量进行运动锻炼，即可有效预防糖尿病。爱美女性网健康频道，为网友解决一切健康疑问。本专题主要教你如何预防糖尿病，让你在生活中运用合理的日常养生保健方式。
糖尿病的发作病因一般有遗传和环境因素。遗传因素的糖尿病往往是无法预防的，但是作为引发糖尿病的最大病因环境因素，则可以采取种种措施进行避免，尤其是在饮食上，注意少吃容易导致肥胖的食物，多吃低糖低脂的食物，另外适量进行运动锻炼，即可有效预防糖尿病。
糖尿病的病因
1.遗传因素
1型或2型糖尿病均存在明显的遗传异质性。糖尿病存在家族发病倾向，1/4～1/2患者有糖尿病家族史。临床上至少有60种以上的遗传综合征可伴有糖尿病。1型糖尿病有多个DNA位点参与发病，其中以HLA抗原基因中DQ位点多态性关系最为密切。在2型糖尿病已发现多种明确的基因突变，如胰岛素基因、胰岛素受体基因、葡萄糖激酶基因、线粒体基因等。
2.环境因素
进食过多，体力活动减少导致的肥胖是2型糖尿病最主要的环境因素，使具有2型糖尿病遗传易感性的个体容易发病。1型糖尿病患者存在免疫系统异常，在某些病毒如柯萨奇病毒，风疹病毒，腮腺病毒等感染后导致自身免疫反应，破坏胰岛素β细胞。
糖尿病的预防方法
1、饮食方面，宜低盐、低糖、低脂、高纤维、维生素与矿物质充足。少吃一点，让摄取的总热量少一点，不光主食要少吃，而且副食，特别是高热量的副食也要少吃。不要认为吃就是福，有时吃也能吃出麻烦来。
2、运动可有助减低血糖水平、减低身体对胰岛素的依赖。需要注意的是，由于糖尿病患者有可能出现低血糖的症状，运动前应先检查血糖水平。若血糖过低，可进食一些含碳水化合物的小食，例如饼干。专家建议，糖尿病患者适宜做的运动类别包括，健康舞、肌肉锻炼、四肢伸展，每星期可进行三至五次的运动，每次二十至四十分钟。确保运动前有足够热身，运动期间及之后要多饮水。若饭后常出现血糖升高，可考虑于饭后散散步。若同时患有其他病症，例如严重的视网膜病或高血压，以步行、踏单车、游泳等运动较为理想。
3、心理调节方面。一个好的心态对糖尿病的预防也是有其积极作用的。各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生，有例子说明，有些人因为精神刺激，很长时间愁眉不展，很快就得了糖尿病。
如何预防糖尿病的专家观点：
中老年人糖尿病的发病几率很高，除了在日常生活中注意饮食的食物合理选择，饮食的规律以外，还要注意周期性的体检，及早检测血糖，尤其是肥胖患者、高血压患者、有长期偏食习惯的人，尤其要如此。
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