简单易学中老年人的健骨保健操，能预
给大家介绍一套保健养生操，该操从医学角度出发，把全身的各穴位都点到，极有利于血液循环，能预防30多种疾病，不信您坚持一段时间，一定有非常神奇的效果。
1、脑操：干梳头，双手屈指如耙，遍梳脑壳40次，双手掌拍手40次。
2、脸操：双掌由鼻端向上摩擦40次。
3、耳操：拉耳、搓耳、捏耳各40次。
4、眼操：勾中指掠眉骨，伸中指掠下眼部、并食指、中指揉内、外眼角、捏鼻梁（近眼部位）揉太阳穴和额头各40次。
5、颈操：头部向前后左右各摆动10次。
6、上身操：揉颈椎。两手交替拍肩。两手交替捶胸。两手同时握拳捶侧臀部。两拳捶小腹。躬身双拳捶腰背，如上述各练40次，再扩胸10次，双手五指叉合由下向上伸臂10次。
7、手操：双手五指互击、互拍手臂各40次。
8、腿操：蹲式捶大腿40次。双膝弯曲由内向外、由外向内、由左向右，由右向左各旋转10次，最后下蹲10次。全操做完，快则10分钟，慢则20分钟。
温馨提醒：关键在于每个动作都要到位，效果与力度成正比。做完操后，脑袋清醒，周身发热，精力倍增。此操，不择场地，不择时间，不从师教，简单易学，故适合中老年人，尤其是中老年知识分子！
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