秋季养生小常识大全女人需要懂得怎么做个
一年四个季节都有自己的特色，现在我们处在秋季，这个秋高气爽的季节，相信很多的MM都喜欢这个季节吧，但是大家知不知道如果我们没有好好的进行保养，那么在你喜欢的季节也不能让你高兴哦!今天，小编就为大家好好的介绍一下秋季养生小常识，还有秋冬季节怎么护肤！
女性秋季养生小常识大全
季节的转变总会给身体带来这样或那样的不舒服。所以从古到今，都有很多人很注重养生之道。季节的更替都会有昼夜温差不一致的变化，秋天这个季节都要注重养生，早点休息早点睡觉，也应当注重饮食习惯。因为秋季是属于阳弱阴强，很多人会在这个季节染上疾病，所以我们在秋季的时候更应该重视养生。接下来，我跟大家说说秋季的养生小常识吧。
1、调理饮食
秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。
年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。
此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
2、早起早睡
医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴”。早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。
现代科学研究证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。
脑血管疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。
3、重调达情志
一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟深秋，常会在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感。
因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。
在阳光明媚的天气里，外出观赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷的乐趣。
4、预防秋燥
秋天气候干燥，皮肤内的水分蒸发快，易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此预防秋燥是重要的秋季保健原则。
室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。
为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂。
5、增强抗病能力
俗话说得好：“春捂秋冻，不生百病”。秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。
金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高机体对疾病的抵抗力。
6、预防气候突变
秋末气候转凉。这个时期是中风和心肌梗死的高峰期，极容易导致患者猝死。
此外，患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致旧病复发、病情恶化与死亡。
因此，患有这类疾病的患者应特别注意提高惕，加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一。
过去有一句俗话，叫“寒露不算冷，霜降变冷天”。
到了霜降，那就气温变化已经接近于冬天了。
因此到后半季节，可以说到秋天的最后，那已经是季节接近一种寒冷而不是凉爽了。所以到那个时候，保养会要更加注意一些。
相信大家都有听过“秋老虎”吧。秋天这个季节，人体健康指数都会偏弱，所以我们才要在秋季更加注重养生，才能远离一些疾病，让自己的身体更加的健康。预防也很重要，我们可以吃一些清热解毒的东西，绿豆汤之类的东西。只有正确的养生之道，才能给我的身体带来自在，让我们的心情保持愉悦而不受到秋季的路叶伤感所以影响，所以秋季的养生很重要!
秋冬干燥转季时节如何护肤养护
有人说，脖子是女人的第二张脸；也有人说，手亦是女人的第二张脸。可见，作为第一，脸部肌肤在秋冬面临的严峻考验，不是说擦擦润肤乳，多喝几口水那么简单。尤其对于踏入二十五岁，从青春可人迈向成熟韵味的女性，肌肤随年龄和身体状况的改变，其代谢和营养会逐渐减弱、减少，在踏入秋冬之际，护肤养护怎可怠慢？ 从十一月开始，空气湿度开始下降，气候与环境因此变得乾燥，肌肤的水分及油分含量也会随之降低，出现粗糙、细纹、暗沉等各种缺水带来的后遗症状。这个时期，对肌肤的关爱与呵护，一定要比其他时间更加密集和细心。
1、补充透明质酸
首先，要从内而外的滋润身体以至肌肤。乾燥的秋冬，皮肤会痕痒、敏感，其实还是因为肌肤缺水。而最有效的天然补湿成分，便是天然存在于肌肤、眼睛、关节和血管等部位的透明质酸，它是人体不可或缺的重要成分，也是留住身体和肌肤水分的关键成分。 透明质酸是存在于细胞与细胞之间的一种黏多糖（glycosaminoglycan），人体内存有的透明质酸约有百分之五十储存于肌肤之中，一克透明质酸即可储蓄六公升水分，故它有助于保持肌肤水润及富有弹性。简单的形容，透明质酸有如海绵一般，具有较强吸水力，能够帮助肌肤吸住水分，对于防止肌肤乾燥及皱纹出现，具有一定效果。 而透明质酸与胶原蛋白搭配，是最佳的补水组合。有研究显示，补充胶原蛋白时，同时补充低分子透明质酸，可刺激纤维母细胞增生，帮助修復受损的胶原蛋白组织、促进胶原蛋白的製造，有助于进一步巩固肌肤细胞的保湿能力。而要将透明质酸的保水力极致发挥，细胞间脂质亦绝不可少。细胞间脂质是天然存在于肌肤的成分，以层状结构锁住肌肤表面的水分，担当了肌肤水活屏障的重要角色。因此，想要解决肌肤乾燥的问题，须同时摄取透明质酸、胶原蛋白及细胞间脂质。
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2、精华不可缺
若要进一步强化肌肤的滋润度，就要加强早、晚的补养修护。夜间可说是护肤的“黄金时段”，面膜不用天天敷，但精华不可缺一日。有的人睡前不喜欢涂抹太多厚重的产品，其实在没有过多外在因素干扰的情况下，熟睡时的肌肤更能吸收水分与营养，是恢復元气的好时机。若属轻龄肤质的话，可为肌肤准备一支具水活与营养补充的精华，让细胞充满水活营养，保持肌肤健康；若是熟龄肤质，则可为肌肤选择一支具有修復和滋养的精华，激发胶原合成及自我修护机能，令肌肤温润紧緻。 需要注意的是，涂抹精华的时候须配合轻柔的按摩，让滋养精华更深入地渗透肌底，充分弥补在乾燥环境下的水分流失，快速修復细胞损伤，使肌肤年轻。
3、保湿霜锁住水分
除了精华，大家可以根据自己肌肤情况，选择夜间保湿产品。肤质较水润的人，还可以再涂抹一些质地较为轻薄的保湿乳液，巩固肌肤水分；而较为乾燥的肤质，有时候不抹乳液，也会觉得油油的，那是因为皮肤过于乾燥，从而启动出油自我保护功能，这样的肤质可以涂抹一些质地轻薄的霜，让肌肤自然的吸收面霜中的水分。
这样坚持下来，每天早晨醒来，都会发现肌肤逐日在改变，格外水润饱满，活力充沛，心情愉快。这时，也不要忘了在白天日常护理上，同样加用精华液，更能感觉肌肤的水润感和防御力的提升，细纹、泛红等问题，也将渐渐解决。
4、多运动少熬夜 护肤品和食物补充营养相辅相成，但也不能忘了在日常生活中，保持健康的情绪和饮食习惯，多运动，少熬夜。相信大部分人都知道和明白这些道理，但是很多人在繁忙的都市生活节奏中，养成了等有空再说休息的习惯，就不知不觉等到了肌肤出现问题。肌肤不会等你有空，所以现下开始，抓住青春的尾巴，让肌肤由内而外的水润饱满，哪怕步入中年也能有水润瓷肌。
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