养生保健夏季适合老年人的运动有哪些
众所周知，适当的运动会带给人体的好多好处，起到预防疾病，辅助治疗、身体康复等。夏季快要到了，那么夏季适合老年人的运动有哪些呢？
慢跑老人慢跑要在沙地和软地上进行，注意控制时间和心率。游泳游泳要在室内，水温要求稍高一点，缓慢的游泳，不能像年轻人一样要求速度。骑自行车骑自行车更加要求在安全的地方去进行。舞蹈、太极、柔力球老年舞蹈和太极拳、柔力球等运动也是适合的运动方式，对于老年人健身是非常有好处的。琴棋书画室内的琴棋书画也是非常适合老年人的，不仅能陶冶情操，而且锻炼了身体。总的来说，老年人运动要求低负重、低对抗性，舒缓且安静。具体的运动项目，需要根据自身的状况来选择，并坚持一到两个项目的长期锻炼；维持每周三到五次的运动频率，每次不超过1小时的运动时间，具体的时长以不造成身体的过度疲劳为佳。
通过上文的详细介绍，相信大家对老年人夏季运动注意事项，已基本了解。夏季老人运动，宜选温和性的运动，如太极拳，散步，慢跑，骑自行车。不要选择剧烈性运动，如爬山，快跑，跳高等等。每次运动最好在一小时内左右，避免高温时段。最重要的就是每个人要根据个人体质选择运动，不要强硬运动，避免伤害。
本文来源：医网-老人频道