第一个月健康饮食孕育健康宝宝
孕1月必须十分注意饮食，这关系到受精卵能否顺利发育为健康的胎儿；而且注意饮食，给胎儿成长提供良好的成长环境也是胎教的一个重要部分。
培养良好的饮食习惯
1、口味清淡、细嚼慢咽。食物清淡保持原味，更富有营养更利于健康。而细嚼慢咽不但有利于食物的消化吸收，而且近来有研究发现，孕妇的咀嚼与胎儿的牙齿发育有密切关系
2、合理搭配、荤素兼顾。不同食物所含有的营养成分及比例各有不同，饮食种类丰富而多样，才能满足孕妈妈体力的支出及胎宝宝生长发育要求。
3、一日三餐定时、定量。定点、定量愉快地进餐能更好地满足身体全天的营养需求。
孕1月饮食原则
1、孕1月受胎盘、受精卵以及母体自身的需要和基础代谢增加等因素影响，需要充足的热量、蛋白质、脂肪酸。
2、摄入充足的维生素。孕1月是受精卵迅速分化时期，所以，孕妈妈要注意补充多种维生素（尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等）的摄入，可以多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。
3、营养均衡，搭配合理。怀孕1月的饮食宜营养均衡，要避免营养不良或营养过剩。营养全面合理的搭配基础上再注意从蔬菜、鱼、蛋、动物内脏和鱼肝油中补充钙、铁、铜等微量元素。
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