科普开讲秋冬季节的养生与保健
专家简介
刘娟，医院，教授，北京中医药大学研究生导师。毕业于北京中医药大学，师从著名内科专家董建华教授。北京中医药管理局第一批和第二批“人才”，国家中医药管理局“第二批全国优秀中医临床人才”，北京市第二批健康科普专家，大家医联合作医生。
秋冬季是一个疾病多发的季节，通常过了冬至，许多人就需要进补了，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系，那么哪些人群需要补？应该怎么补？是吃些保健品还是合理调整饮食？带着这些疑问让我们一起进入由大家医联携手蓝色光标传播集团为员工推出的“秋冬季节养生科普讲座”。
刘教授从秋冬季气候特点出发，结合中医的阴阳五行学说，旁征博引地分析了各年龄段的人群在秋冬季养生及预防疾病的方法。比如秋冬季养生最为重要的就是每天要保持良好的心情，注重心理调节，培养多种兴趣爱好，让自己拥有一个健康、良好的心情；其次秋冬季饮食的基本原则是保阴潜阳，甲鱼、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的食品；大枣、花生、核桃、栗子以及黑米、黑豆等黑色食品，具有补肾的功效，冬天应多吃；躯体畏寒怕冷、四肢不温等不适，可在食谱中适当增加胡桃、鸽肉、羊肉等食品以缓解症状。
最后刘教授还强调了在这个流感等疾病的多发季节，应该注意的问题。首先我们就应该注重自身的保暖问题，特别是我们背部的保暖，因为人体的背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。然后是我们脚部的保暖。从中医的角度来讲，足为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、腑、气血相联系。除了白天工作期间要注意对脚的保暖外，每晚还需要坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。
短短几十分钟的讲座，听得年轻人们意犹未尽，纷纷表示希望以后能够多听此类讲座，不仅可以加强自身的养生健康，还能将健康知识传播给自己的亲戚朋友。
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