年过50想要健康长寿,要避开3个养生

人到五十岁，是马上进入老年阶段的关键时期，处在这个年龄的人，需要更注意养生。

那么人到50岁之后，应该怎样养生呢？养生也分年龄段吗？

各个年龄阶段的养生重点

养生的目的是为了健康长寿，所以对于任何年龄阶段来说，养生意识都极为重要。

但是随着年龄的增加，器官功能不断退化，让我们需要根据器官阶段退化，调整自己的养生方式。

这也是中老年人为什么要在不同的年龄阶段，注重不同的养生重点的原因。

岁：注意养肝护眼

人到五十岁，最容易出现的问题，就是视力下降、视物模糊和肝脏功能减弱等问题，所以说舒肝明目是这一年龄阶段的重点养生任务。

在饮食上，多吃胡萝卜、蓝莓、黑豆等食物，有调节肝经，护理双目的作用。

平时没事要多做做眼保健操，如果视力突然下降或是有其他眼部不适，一定要及时就医，谨防白内障等眼部疾病。

岁：注意清心养性

到了六十岁左右，气血弱等问题最为凸显，所以六十岁的老年人，养生的重点是养心性，戒怒戒躁。因为情绪的波动会大大增加突发心血管疾病的风险。

所以在日常生活中，更要清心养性，乐观心态才能活得更健康，长寿。

岁：注意养好脾胃

人到七十，牙口功能和消化功能都退化，对食物的营养吸收能力变差，所以容易出现脾胃虚弱等情况。

这时应该多摄入一些口感软烂好消化，且健脾补气的食物，比如小米、山药，也可以咨询医生服用一些健脾的药物。

50~70岁，该注意这些疾病找上门

除了要注意不同年龄的养生重点，还要注意不同年龄较容易发生的疾病，做好积极预防。

岁-60岁当心糖尿病、心脏病

到了五六十岁，男性要注意糖尿病，女性要提防心脏病。

这一阶段是糖尿病的高发年龄段，且男性发病多于女性，所以一定要加强预防。

平时要避免高糖饮食，少盐少油，并且要多运动，多检测血糖情况，让自己的血糖值维持在正常水平。

对于女性来说，五十岁到了绝经年纪，雌激素大量减少，会增加女性罹患心脏疾病的风险。也需要定时体检，监护心脏健康。

岁-70岁，预防脑卒中、骨折

六七十岁的男性要重点预防脑卒中，因为男性吸烟、喝酒等习惯，导致男性更容易出现心血管问题，而脑卒中作为急性脑疾病，与心血管健康情况密不可分。

所以这一年龄段的男性，如果有高血压，一定要根据医生的建议每天服用降压药。

女性在这个年龄段更容易出现骨折问题，由于缺少了雌激素的支撑，钙质会流失得更严重，骨质疏松的病症加重，发生骨折的风险就会增大。

所以女性在这一时间段，医院检查骨密度并注意多补钙，多喝牛奶，或是咨询医生服用钙片。

3个“养生”误区，请避开

除了上述的养生和重点疾病预防知识，我们还要认清养生误区，并及时避开，就比如以下三个常见误区：

1缺牙不补

人的恒牙在掉落后就不会再长出新的牙齿了，但很多人都觉得人老了，牙齿掉就掉了没关系，根本没想过补牙。

其实牙齿在掉落后，就应该积极补牙，牙齿是咀嚼食物的重要工具，牙掉多了，咀嚼功能也会下降，甚至会影响人的记忆力。

所以牙齿掉落后，一定要及时补牙，不能坐视不管。

2每天吃钙片

虽然人体钙质确实会随着年龄增长流失越来越快，中老年人确实是补钙的需求大户。

但是高频的吃钙片，比如每天服用，可能会导致钙质过多，引发血管钙化，增加患心脏病的几率。

所以该不该补钙，补多少合适，最好是在检查骨密度后，询问医生了，再吃钙片比较合适。

并且我们的日常饮食中，也可以摄取钙质，比如喝牛奶、吃鸡蛋。日常多吃这些食物同样可以补钙，不一定要只依赖钙片。

3单一饮食

一些有三高等慢性疾病困扰的中老年人，总觉得吃肉会加重病情，想靠单一饮食，只吃水煮菜来控制血压、血脂。

这种方法也非常不可取，会造成营养不良，诱发脑水肿。

正确的做法应该是保持营养均衡，肉、蛋、奶、菜都要摄入，可以用鸡肉、鱼肉、虾仁等低脂高蛋白的肉类替代猪牛羊等脂肪含量高的肉类，并坚持低盐少油。

想要健康长寿，一定要知道不同年龄段的养生重点，而且还要避开一些养生误区，科学地进行养生才行。