夏季养生排毒小知识

夏季天气逐渐转热，乏累易困，感觉身体沉重，这时候就要考虑排毒清肠了！还有随年龄增长，肠道蠕动能力减弱，现代人进食肉类脂肪类食物较多，进一步抑制了肠道的蠕动，很容易积存宿便。会给人带来不便。

那么如何清肠排毒？吃什么排毒呢？

小花为大家推荐夏季排毒清肠的食物，彻底扫光体内垃圾。

八款简单的排毒小知识

一、运动

运动加速汗液的排出，毒素也会通过汗液及时地从人体内排出，健身、养生两不误。

二、蜂蜜

蜂蜜水可以润滑人体肠道，促进消化，让肠胃快速地蠕动之后，达到排便的效果，也让毒素一同排出体外。

三、海带

海带具有降低胆固醇和脂肪堆积的作用，更具有舒肝理气的功效。想要身体排毒功能好，那么肝脏就一定要健康，保护好肝脏，才能让毒素快速排出。

四、按摩

在吃饭后，或者是休息时间，多按摩腹部，可以加速血液的快速循环和流通。淋巴液的循环，也会更加的畅通无阻，让毒素无法长久的堆积在体内。

五、蔬菜，水果

每天至少吃五份水果和蔬菜，尽量选择有机新鲜蔬果，将会减少毒素；增加纤维摄入量，可有助于排毒，并有利于消化道健康。

六、苦瓜

苦瓜能清暑消热，名目解毒。黑木耳中的胶质，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂志吸附聚集，排出体外。

七、限制糖的摄入量

饮食中含有过多的糖，对身体有毒性作用。且消耗的糖越多，身体就会产生越多的胰岛素，会损伤胰脏，引发慢性疲劳。

八、绿茶

绿茶富含抗氧化剂，可以帮助修复受损细胞，帮助新陈代谢。每天喝几杯绿茶保持体内水分，排出体内毒素。

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