运动保健

运动保健的原则是动静结合，因人因时因地制宜，顺其自然，循序渐进

运动保健有一个合理的运动量

一般认为，正常成人的运动量，以每分钟心率（或脉率）增加20－40次最为合适

运动的时间

一般来讲早晨最好。如在饭前锻炼，至少要休息半小时后方可进食；饭后至少要90分钟以上才能锻炼。为了避免锻炼后过度兴奋影响睡眠，应在临睡前2小时左右结束

运动的方法

散步、气功、太极拳、划船、舞剑、打门球、老年迪斯科及健身操等，条件允许者可在健身房锻炼

“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而终其天年，度百岁乃去”

——《黄帝内经》

运动养生——古人的运动养生保健

勤动肢体

视听忌过久

适当劳作

散步养生

常动常劳

勿妄为常

按摩摄生

咽津驻容颜

洗梳首足

揉腹可延年

勤叩牙齿促健康

静坐养身

修炼气功

避风祛邪

干浴洗身

感谢您阅读本文，这里是国医经方领域最具价值公众平台——中华经方大师（中国中医药研究促进会仲景医学分会），中医同仁请 　　会议时间：9月9日——11日（9月9日全天报到）

三、会议地点：医院

四、会议内容：

1.国家中医药管理局继续教育项目研修班，继续教育项目名称：“专病专科仲景经方高级研修班”，项目编号T4002003；

2.全国名老中医药专家刘景源教授、中药泰斗祝之友教授亲自授课；国家级名老中医药专家、青年名中医大型义诊活动；

3.国家级名老中医药专家拜师传承活动；

4.《名中医专病专科经方临证传薪录》、《专病专科合理用药与教训》、《当代名中医专病专科临证精华》书的编写工作会议（探讨编写框架、确定编委会人选,如主编、副主编等）；

5.“医院万名经方人才提升工程”和“中和经方精方人才培养走基层进社区活动”基地揭牌仪式；

五、会议费用：

元/人（含会议费、资料费等）；食宿统一安排，费用自理，差旅费回单位报销。

六、论文征集：

1）内容：1.中医，中西医结合医疗与科研机构、医药专病专科/学科建设发展交流；2.专病专科常用经方、名方临床应用及经典研讨；3.名老中医常用经方经验传承等。

2）、征文要求：论文资料真实，名词术语规范，运用法定计量单位。全文不超过字，Word排版。请将论文电子版于年8月10日，发至大会邮箱zhongjingfenhui

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