牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热
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每个月的那几天都是女性朋友们比较难熬的日子,为什么这么说呢?原因就是痛经每个女人都比较痛苦,甚至叹息为什么自己不是男孩子,那么有没有什么方法可以不痛经呢?今天我们的小编就为大家简单的介绍一下
1.加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动:比如散步
②运动
1
①饮食:
3.一切准备就绪,go!
2.不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠
4.香蕉中含有维生素b6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些
2.俯卧在毯子上,完全放松,尽量舒展身体:双臂平伸,脚趾向内在按摩的整个过程中一定要使自己舒服任何不舒服的动作、姿势都可以不要
5.注意忌口:行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等
③按摩
2
5.如果感到力度比较轻,可以让她面朝你的脚站在身边,扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作不过要她保持脚趾向上,以免向下垂直用力,压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎
1.请你的好朋友协助你
2.练习瑜伽操:练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好
4.让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,可能比你想象的位置要高,轻轻向脚的方向推去每秒大约1-2次注意:不是画圈动作,是前后推
3.牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好
1.保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐
其实,在这段非常时期,我们不必如此紧张,因为我们有舒缓大法,可以帮助你安然度过那几天;而调理妙方,则让女生在平常也能好好调养、呵护自己,把健康美丽养出来!