秋风起,寒露至驼妈妈告诉您如何养生保

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寒

露

过完十一长假，我们迎来了寒露节气，这也是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，寓意着气候从凉爽到寒冷的过渡。

寒露节气

寒露是二十四节气的第17个节气，也是标志秋天的第5个节气，按传统历法，寒露是九月的节气。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也”，意指此节气气温进一步降低，草木上的露水不仅发白，而且非常冰冷，快要凝结成霜了。

古代把露作为天气转凉变冷的表征。仲秋白露节气“露凝而白”，至季秋寒露时已是“露气寒冷，将凝结也”，这时露水都快要凝结为霜了。气温下降快，寒气渐重，空气中的湿度亦随之下降，体现出凉燥的特点。这时，我国各地气温将继续下降。

寒露节气后，昼逐渐短，夜逐渐长，日照减少，热气也逐渐消退，寒气逐渐升起。此时最大的特点，便是昼夜温差大，对于免疫力、抵抗力较差的人群来说，在忽冷忽热的初秋时节很容易因保养工作不到位而患病。

俗话说：“白露身不露，寒露脚不露。”白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体；而寒露节气一过，就需要注重足部保暖。因此，进入秋冬交替时节，我们更需要合理依据节气变化调理身体，以适应气候的变化。接下来，驼妈妈分享一份，快快收藏哦~

寒露节气养生攻略

衣

俗话说，“吃了寒露饭，单衣汉少见”。进入寒露后，就不能再“秋冻”了，夜晚温度将会降得更低，因此要特别注意保暖。

不要赤膊，以防凉气侵入体内；最重要的是脚部，除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯。

记住，“白露身不露，寒露脚不露”可是一条很好的养身之道。此外，秋季腹泻多发，还应特别注意腹部保暖。

食

寒露时节养生保健，“防燥”至关重要。为防“燥气”，这个时节的饮食应不吃或少吃辛辣烧烤食品，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，以及润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增强体质。

在寒露时节可以每天坚持喝一杯驼妈妈?骆驼奶，是精选内蒙古阿拉善双峰驼有机骆驼乳，无任何添加，原生态有机的，采用的低温灭菌，冷冻干燥技术精制而成，保留了骆驼奶中特有的营养物质和活性物质。其中驼奶中含有大量乳铁蛋白、P活性物质、重链抗体、18种氨基酸及多种维生素，含铁量是牛奶的10倍……可以滋润肺脏，保护肺脏，能够均衡营养吸收，保护人体肠胃，对提高身体免疫力有很好的帮助。每天一杯骆驼奶，身体暖和，健康自享。

住

寒露过后，随着气温不断下降，感冒是最易流行的疾病，心脑血管病、中风、慢性支气管炎、哮喘等也容易复发。

在这“多事之秋”，应合理安排日常起居，尤其对于老年人的身体健康，更是至关重要。秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。每天可多睡1小时，缓解秋乏。注意劳逸结合。

特别是深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。

条件许可的情况下，居室及其周围可种植一些适宜的绿叶花卉，让环境充满生机，又可净化空气，促进身体健康。

行

寒露时节，到公园、湖滨、郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。但晨练要注意躲避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病；最好选择太极拳等舒缓的运动。秋风肃杀，面对草枯叶落、花木凋零，人们往往容易触景生情，引起忧郁、伤感的心绪。

用什么方法可以化解悲秋呢？登高就是不错的方法。秋游登高远眺，高喊几声呼出胸中浊气，不仅陶冶情操，还可以借此抛开工作烦恼，通过与大自然的接触，缓解压力，放松自己，对抑制悲伤的情绪大有好处。

寒露小贴士

滋阴润肺，少辛增酸

足部保暖，适时添衣

早睡早起，适量运动

养阴防燥；扫除抑郁

别忘了喝营养又健康的驼妈妈?骆驼奶

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