老年人都想有一个幸福愉快、身心健康的晚年,要达到此目的须注意日常保健。
一是保持良好的情绪。心情愉快,乐观开朗的情绪是健康的根本保证,忧愁是人体衰老的催化剂。欢愉的心境,可使神经系统发挥正常的调节功能,维持机体内环境的相对稳定。
二是合理调整饮食。老年人应注意调整膳食结构,切忌高胆固醇、高脂肪一类食物,多吃含蛋白质、维生素一类食物。适当控制食量,谨防肥胖,预防心血管疾病和糖尿病的发生。
三是适时适量运动。运动时间注意避开早晨和上午,以中午和下为宜,可根据四季气候和自身特点合理安排。饭后不宜,更不要从事剧烈运动。
四是保持大便畅通。老年人要多吃含钎维素一类的食物,有时可遵医嘱选用一些便通药,以保大便畅通无阻。保持定时大便的良好习惯。
五是保持充足睡眠。老年人每天需要6—7小时睡眠,睡前用温水洗脚,不看刺激性书报和影视,力戒烟戒酒和搓麻将。
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