运动保健没时间热身没时间放松那你
热身及放松简短版好多朋友运动前不热身，或者简单扭几下跑两步算数。问到，多数答或者干脆说。别那么急，一个有序的团体是不需要争那几分钟的，也许长达十分钟的热身你真来不及做，那我们就为您介绍一个简短版本的运动前热身和运动后拉伸的方法。动作简单，热身和拉伸都只需要4分钟完成。做完热身再上去，就不用冒拉伤，扭伤的风险了；运动完做一套拉伸，渐渐变成优美的线条，肌肉不再疙疙瘩瘩像坨铅球，也可以有效帮助排酸，消除酸疼感。大家一起来，一二三四，二二三四......北京中医白癜风医学研究院怎么样北京好看白癜风医院