人体需要摄入多少益生菌日常保健和治疗疾
人体到底需要多少益生菌呢？这个问题目前科学家们研究和争论的焦点。不过，大家都赞同每人摄入益生菌的量取决于补充益生菌的目的。短期日常保健和治疗肠胃病完全不一样的用量，长期持续摄入益生菌效果更显著，注意下方一大波干货正在袭来.......日常保健——为了保持身体健康如果你不能耐受乳糖，或需要摄入某种特殊的细菌而不得不服用益生菌补充剂，那么一开始需要每天摄入60亿~亿益生菌，且至少持续2周以上。这个剂量与健康个体中观察到的能够预防小病的益生菌剂量相当。改善亚健康或者预防某种疾病如果想预防某种疾病，那么每天大约需要补充亿，且需要持续1月以上。例如，在一项关于哮喘的研究中，研究者们让极有可能产出哮喘婴儿的准妈妈们每天摄入亿个菌落形成单位的益生菌。结果发现，这个剂量的益生菌有助于降低宝宝们患哮喘的风险。这个剂量对于老年人来说，也是非常适合的。长期在外就餐，肠胃健康得不到保证，想要预防肠胃病或者肠易激综合症每天摄入50亿-亿比较合适。旅行者腹泻如果你希望通过补充益生菌来预防旅行者腹泻，请注意以下几点：1、打消出发前服用大量益生菌的念头，要每天至少服用含有亿个菌落形成单位益生菌的补充剂。2、如果你在旅行者腹泻发病率较高的地方旅行，每天可以服用-亿个菌落形成单位的益生菌，需要分两次或者三次摄入。治疗轻微的健康问题（长期腹胀腹泻、肠胃炎、便秘等肠胃问题）要治疗某种疾病，每天大概需要摄入-亿个菌落形成单位的益生菌，持续摄入可有效预防复发。这个剂量也得到了临床研究的支持。例如：在波兰开展的一项研究中，科学家们让急性感染性腹泻住院治疗的儿童每天摄入亿个菌落形成单位的益生菌。结果表明，这个剂量的益生菌显著缩短了他们的病程，而且没有出现副作用。在丹麦的一项研究中，科学家们让患有过敏性皮炎的1~13岁的儿童每天服用亿个菌落形成单位的益生菌。这项研究持续了18周，患儿被分成两组，一组患儿在前6周服用安慰剂，另一组患儿服用益生菌补充剂，中间停用6周，后6周两组患儿互换药物。在服用安慰剂期间，仅有15%的患儿症状有所改善，但是在服用益生菌补充剂期间，有56%的患儿症状得到了改善。瑞士一个联合科学研究小组以吸烟者为研究对象，研究益生菌对血压的影响。在研究期间，一半受试者每天服用含有亿个菌落形成单位益生菌的饮料，另一半受试者也喝看上去一样的饮料，但是其中不含益生菌。6周后，实验组受试者的血压明显降低，而对照组则没有什么变化。如果您正在服用抗生素我们知道，抗生素会引发多种副作用，而益生菌已被证实可以有效预防和治疗这些副作用，特别是腹泻。如果你正在服用抗生素，可以参照以下几条建议来保护体内的菌群：1、如果你知道即将要接受抗生素治疗，最好在治疗前几天多摄入一些益生菌。每天服用不少于亿的益生菌补充剂。2、抗生素开始后，每天都需要摄入至少亿的益生菌。注意不要和抗生素同时服用，否则活性益生菌就会被抗生素杀死。如果腹泻后才开始服用益生菌补充剂，那么大多数益生菌可能会直接穿过消化道排出体外，没有机会在体内繁殖。3、建议寻找2种或两种以上的益生菌食物或补充剂。多食用含有双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的食物或益生菌补充剂，这两种微生物能有效治疗抗生素引起的腹泻和其他肠道亚健康问题。4、抗生素治疗一两周后，至少要继续摄入益生菌。因为在治疗结束后，胃肠道中的菌群与抗生素之间的战斗还会持续一段时间。普唯尔益生菌长按识别北京白癜风医院北京白癜风医院