减肥的人不能吃瓜子医生不想腰上长肉,
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
虽然很多人老是嚷嚷着要减肥，但是总减肥失败，这是因为减肥是一件周期很长的事情，需要付出很多努力和时间。说到减肥很多人想到的应该就是节食，其实运动也是必不可少的。
想要控制自己的体重，一定要戒掉高油高糖的食物。不少人认为瓜子中的脂肪含量较高，不适合减肥人群使用，这种说法到底正不正确呢？不妨一起来看看吧。
01诱使肥胖的5大原因：
1.遗传原因
遗传是诱发肥胖症最常见的原因，因为在孩子身体中的肥胖基因会决定孩子的身材基点。
如果父母本身患有肥胖症，则决定了孩子相较于一般人而言更加容易出现肥胖的问题。所以，最好可以在生活中多加注意。
2.常吃油腻
经常吃些含糖、含油较高的食物，也会导致肥胖现象的发生，过多摄入油脂与脂肪则会导致这类物质在人体中不断堆积。
所以我们在吃饭时，少吃些大鱼大肉的食物，多吃些青菜与水果，还能预防便秘现象发生。
3.受刺激性的药物影响
对于一些身体不好，需要长期服用一些刺激性药物的人，会因为药物导致身体出现肥胖，对于这种情况后期减脂的可能性极低。
例如：胰岛素类的药物长期服用后极容易导致体重增加，造成肥胖。
4.喜欢吃甜食
很多人喜欢吃甜食，包括蛋糕、饼干、甜品、巧克力以及糖果，你会发现胖子的肚子都是特别突出的，是因为这类的甜食摄入过多导致的。
糖分在体内的氧化速度很快，会加快身体衰老，同时让糖分转化为脂肪存在体内。只有戒掉甜食，才能够让你的身体热量得到控制。
5.缺乏运动
生命在于运动，运动不但能消耗我们的能量，防止脂肪堆积，还能强身健体，不断强化我们身体的机能。而缺乏相应的运动，就会造成身体脂肪主逐渐的累积，时间一久，就会造成身体肥胖。
02减肥的人不能吃“瓜子”吗？
瓜子属于坚果一类，是很多人追剧闲聊时候的最爱零食。瓜子本身拥有很高的营养价值，维生素、蛋白质、油类含量都属于食品界的佼佼者。
然而，瓜子也是一种高热量的食物，瓜子中含有丰富的油脂，它的热量为千卡，小小一粒看似不多，吃着吃着就上瘾了。
一次性食用太多瓜子会导致身体摄入过多热量以及脂肪物质，最终引起热量物质超标，要想保持减肥效果，劝大家少吃一些瓜子。
或者是管住嘴不吃，在最大程度上减少对热量物质的摄入，加大对脂肪物质消耗更有助于减肥瘦身。
03医生提醒：不想腰上长肉，以下6种主食建议少吃些
1.炒饭
米饭是很多人喜欢吃的主食，热量是大卡，人们在蒸米饭的时候加入了水，10大米的热量变低了，只有大卡。
但是炒饭的热量非常的高，很多人喜欢吃蛋炒饭一次，会吃一大盘蛋炒饭的热量，至少为大卡。所以说蛋炒饭的热量还是非常高的，大家要少吃或者不吃，不然的话不利于减肥。
2.炸馒头片
有很多北方人早上起床之后，喜欢将前一天吃剩的馒头裹上鸡蛋液，在锅里煎一煎，这样馒头吃起来外酥里嫩，特别美味。
但是早上吃油炸的食物，不仅容易导致血液浓度升高，诱发心脑血管疾病。而且也很容易导致热量超标，不利于减肥。
3.炒面
面条作为我们日常饮食中重要的组成部分，其是一种制作简单，食用方便，营养丰富，即可主食又可快餐的健康保健食品
面条包括了油泼面、炒面、拉面、刀削面、热干面等等众多的种类，有些面条是高油高盐的，不但不利于减肥，反而容易肥胖。另外，炒面条属于高碳水化合物，减肥期间最好少吃。
4.水煎包
水煎包虽然在制作的过程中是用水煎的，但是在一开始也会倒入大量的油，并且水煎包的外皮是面粉。在制作时也会倒入一些水淀粉，其中所含有的淀粉含量较高。
而水煎包的味道也非常鲜美，在吃的时候也很少有人能够停下来，所以为了让自己减肥成功，希望大家不要过度迷恋水煎包。
5.松软的面包
很多人的早餐会用面包代替，甚至在日常生活中也时常用面包代替自己的主食，但是面包中的添加剂以及含糖量是特别高的。
如果经常吃的话，也会导致自身收入的糖分热量过高，从而转化成人体的脂肪，体重也会越来越重。
6.披萨
披萨虽然是一种西餐，经过文化交流，渐渐闯入人们的视野，越来越受到年轻人以及小朋友的喜爱。披萨的口味多，而且在制作的过程当中会放上一些调味品，吃起来很是美味。
但它的主要原材料还是淀粉物质，热量含量也不少，要想有效减肥，大家还是要管住嘴巴，少吃一些披萨。
04容易“掉秤”的3大主食，减肥的人建议多吃
1.荞麦面
很多减肥人士的冰箱里少不了荞麦面，虽然荞麦面的热量算不上低，但是它里面所含有的碳水化合物，却远远低于我们平日吃的那些主食。由于荞麦面中所含有的膳食纤维较高，因此也能够帮助我们提高消化和吸收的能力。
值得注意的是，如果想要挑选荞麦面的话，一定要仔细看荞麦面包装上的配料表。如果里面含有普通面粉含量较高的话，是不适合减肥的。
2.芋头
众所周知，芋头的脂肪含量相对较低，可以增加胃的饱腹感，促进胃肠道的蠕动，使体内的有毒废物能够及时排出，达到减肥的效果，
最合适的减肥方式是蒸芋头，它可以最大程度地保留芋头中的营养。同时，也可以搭配新鲜蔬菜，有更好的减肥效果。
3.窝头
窝头以粗粮为主，如玉米粉、荞麦粉、高粱粉等，它们的热量相对较低，它的主要成分是一些膳食纤维和其他营养成分，对减肥没有副作用。
另外，吃窝窝头还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，对减肥也很有帮助。但也不能吃太多的窝窝头，因为吃太多的窝窝头，容易出现消化不良症状。