益生菌对肠道健康的作用
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日常生活中，人们往往对腹泻、便秘等肠道问题不加重视，尤其是中老年人由于肠道问题引发的各类疾病比例较高。我国每年约有8.4亿人患有胃肠疾病，中老年便秘患者高达70%，便秘患者癌症的发病率是正常人的5倍，胃肠疾病严重威胁着中老年人的健康。随着“世界肠道健康日”的设立，这些年人们越来越注意自身的肠道健康问题。肠道是人体最大的免疫器官，也被称为人体的第二大脑，因此肠道健康至关重要。肠道健康的关键在于保持肠内菌群的平衡，益生菌能够增加肠内有益菌的数量，维持肠内菌群的动态平衡。益生菌能够通过竞争性作用，有效地抑制有害菌繁殖，它们在肠道内是此消彼长的关系。所以，维护肠道健康的根本方式，就是要不断壮大益生菌的队伍。那么肠道内健康的益生菌比例是多少？一般来说，体魄强健的人肠道内益生菌的比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%，而癌症病人肠道内的益生菌的比例只有10%。如果保持或者增加肠道内的益生菌数量，就需要你通过服用益生菌产品，来不断摄入益生菌元素。肠道的重要性，你知道多少？
健康长寿是千百年来人类探索和追求的终极目标。世间的芸芸众生也都以不同的方式探求着长寿的秘诀然而，生老病死是不可抗拒的自然规律，古往今来，无论是帝王将相，英雄豪杰，还是平头百姓，凡夫俗子都无法避免。道家人为生老病死自然规律人之常情：即出生、衰老、生病、死亡。
全人类上到帝王贵族下至平民百姓，研究长寿秘诀几千年，一直没有取得重大进展，各种长寿原因几乎都近似于“哥德巴赫”式猜想。经过长期的研究发现，人类长寿主要原因是膳食平衡与肠胃健康，其次是合理运动。
传统中医理论早就告诉我们：“欲无病，肠无渣；欲长寿，肠常清。”肠道是人最大的微生态系统，其微生态环境的正常或失调，直接对人体健康和寿命有着至关重要的影响。
像我们所熟知的民国第一夫人宋美龄，她晚年生活在美国，主要的养生之道就是肠道的清洁、调理和保养，她活到了岁。经过长期的调研，我们发现：但凡长寿之人，除了在性格、习惯等诸多原因影响之外，都有一个共同的特点，那就是非常注重肠道的清洁和健康。
研究证实：人体99%的营养靠肠道吸收，80%的毒素靠肠道排出，70%的免疫力来自于肠胃。肠胃是人体健康的基石！拥有健康和长寿，请从“肠”计议！“肠”治久安！肠道问题的根源是什么？
“万病之源，始于肠道。”而肠道问题的根源在于肠道内菌群失衡！
自从出生那一天起，人的身体就是一个细菌的乐园，一个成人体内的细菌种类多达~种，数量超过万亿个，总重量大约有1.5公斤，其总数是人体细胞数的10倍。其中95%的细菌存在于肠道，肠道内细菌分为有益菌，有害菌和中性菌三类。
研究发现，新生儿肠道细菌中有90％都是益生菌，而成年人肠道细菌中益生菌所占比例只有10％~15％，在60岁以后比例不足5%。
导致体内益生菌减少的原因很多，比如，随着年龄增长，生活工作压力增大，精神紧张；空气、水和环境中的污染物；食物中的添加剂、农药残留、重金属、食用过多肉食；药物中的抗生素、类固醇、手术、生病；家居用品中的洗洁精、漂白剂、杀虫剂等都会杀死体内的有益菌。肠道内有益菌数量减少，有害菌不断增多，导致肠道菌群失衡。“万病之源，始于肠道”。肠道问题的根源在于肠内菌群失衡。所以需要额外补充益生菌，保持肠内菌群平衡。
益生菌是什么？
益生菌（Probiotics）是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。
简而言之，益生菌就是对人体有好处的细菌。
益生菌对康复肠胃有何贡献？
1、形成保护屏障：益生菌进入肠内后，能在肠壁上形成一道“菌膜屏障”，能抵御致病菌入侵，同时还能有效阻止多余的胆固醇吸收，加速肠内有害物质和毒素排除体外，起到通便、排毒、防病、保健和延缓衰老的作用。2、抑制致病菌对人体的侵害：益生菌在肠内大量生长繁殖，在人体肠内形成绝对优势菌种，能有效排斥有害菌，抑制致病菌对人体的侵害，维持人体肠内微生态平衡。3、提供人体必要的营养物质：益生菌在肠内生长繁殖时，能产生人体必不可少的营养物质，如叶酸、维生素B1、B2、B6、B12，起到营养补充作用。同时还能促进蛋白质的消化吸收，增进食欲。4、促进肠蠕动：益生菌在人体肠腔内生长繁殖过程中，产生酸性物质，如乳酸、醋酸等，促进肠蠕动以治疗便秘。5、促进毒素排泄：人体肠内的有害菌会产生很多有毒有害物质，而肠内益生菌可以能有效抑制有害菌的生长、繁殖，并促进体内毒素向肠腔转移，减少毒素对心肝肾的损害。此外，益生菌代谢产物能将N-亚硝胺降解为无毒物质，消除致癌因子，起到防癌抑癌的作用。6、提高人体免疫力：益生菌能刺激人体免疫系统、淋巴组织，产生分泌性抗体—免疫球蛋白A（lgA）。而且益生菌还能激活T细胞的非特异性免疫功能，引起中性粒细胞，巨噬细胞增殖，从而提高人体免疫功能，增强自身抗病能力，有效增强人体抗感染、抗肿瘤等重要生理功能。哪些人群急需补充益生菌？
1、中老年人：中老年人50%以上都有慢性肠胃炎症状，中老年人机体开始老化，体内益生菌减少，益生菌数量不到10%，肠胃功能下降，很容易引发习惯性腹泻或便秘。2、女性：43.8%的妇女都有不同程度的便秘。（女性的生理构造和生理原因，使女性更容易便秘。加之工作劳累、精神紧张、长期久坐等原因，均可导致肠胃道功能紊乱。）3、少年儿童：儿童因为饮食不科学，如厌食、偏食、爱吃零食等原因导致胃肠功能不正常而引起腹泻。小儿肠道功能不正常，缺乏排便训练，有时生活环境的突然改变等原因都容易引起肠胃菌群紊乱。4、生活无规律者：饮食无规律、睡眠不安以及工作原因不能按时如厕的人群（如企业老板、公务员、全职司机、办公室文员、经常出差者等）很容易产生肠胃疾病。5、疾病患者：某些疾病如肛肠疾病、糖尿病、肝病、高血压和手术等，由于疾病需要长期服用抗生素的，致使病人肠胃道免疫功能降低产生习惯性便秘或腹泻者。来源：网络，重在分享，若有版权，请通知我们删除
编辑：平常心整理
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