高血压日常如何保健,可以让血压稳定下来
高血压日常如何保健，可以让血压稳定下来？
高血压是很多疾病的致病因素。如果你现在已经是高血压患者也不要害怕，采用健康的生活方式，注重个人的日常保健能帮助我们走出高血压的阴影。
心胸开朗，保持乐观、稳定、平和的情绪
激动的情绪容易激发患者的病情，对高血压患者来说，乐观、平和的情绪非常重要。
饮食应注意以下几个方面：
1、尽量少吃含脂肪高的食物。
2、尽量少吃油条、油饼等油炸类食品，而馒头、面包、面条、米粥、去脂牛奶及豆浆，均是较好的食品。
3、常吃豆腐及豆制品、豆芽、新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼、鸡等。若无高脂血症，每日可食1个鸡蛋。
过重的体重是许多疾病的根源，我们要注意预防肥胖的发生。
寒冷是诱发高血压的重要因素。在寒冷的季节，患者要及时增添衣物，以保持身体健康。
保持大便通畅，排便时下蹲和起立勿过猛过快，最好用坐式马桶。
服用药物时，注意观察降压的各种副作用。
当血压降低后不可马上停药，应减到维持量（最小有效量），并坚持长期服用。
定期自测血压或到社区卫生保健服务点测量血压。
香菇：研究证实，香菇可降低血内胆固醇，防止动脉硬化，是防止心血管疾病的理想食物。
牛奶：牛奶含有羟基、甲基戌二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成。
生姜：生姜含有一种类似水杨酸的有机化合物，该物质的稀溶液是血液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。
海带：海带含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇；海带中的食物纤维，能调理肠胃，促进胆固醇的排出，控制胆固醇的吸收；海带中钙的含量极为丰富，能降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。
苹果：苹果含极为丰富的果胶，能降低血液中的胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚积的作用有报告指出，每天吃一两个苹果的人，其血液中的胆固醇含量可降低10%以上。
燕麦：燕麦含极其丰富的亚油酸，维生素E的含量也很丰富，而且还含有皂甙素，可以降低血浆胆固醇的浓度。北京20医院经过多年的临床研究证实，燕麦确有明显的降低血清总胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白的作用，并能升高血清中高密度脂蛋白。
高血压的哪些事