兰若阁高端男士养生会所分享
男人需要的十二种养生食物
据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。
男子需求的十二种养生食物
No.1西红柿
西红柿的酸味能推进胃液排泄，协助消化蛋白质等，此外丰厚的维生素C能联系细胞之间的关系，制造出骨胶原，健旺血管。
No.2黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食物。例如常吃黄豆制品的日本男子，罹患前列腺癌的几率比西方男子低。并且黄豆对改进男性的骨质丢失相同有用。男性过了60岁，骨质会开端丢失，情况和更年期妇人相同严峻。并且多吃黄豆能够弥补卵磷脂，卵磷脂已被证明与短期记忆力和学习力有关。
No.3南瓜子
男性40岁往后，大多数人有前列腺肥壮的问题。美国一项试验发现，让前列腺肥壮的病人服用南瓜子的萃取物，的确减少了病人尿频的次数，也改进了别的表现。并且南瓜子也是维生素E的最好来历，能够抗老化。南瓜子在通常超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，能够撒在沙拉上食用，或素日当零食吃。
No.4胡萝卜
B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，按捺导致细胞恶化的活性氧等。此外，因富含丰厚的钾，具有降血压的效果，以及食物纤维能表现整肠成效。含丰厚B-胡萝卜素的胡萝卜也因而大受欢迎，是因为它能避免癌症。
No.5海鲜
海鲜能够增强性能力。男性里富含很多的锌，当体内的锌缺乏，会影响精虫的数量与质量。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰厚，一只小小的蚝就简直等于一天中锌的需求量(15毫克)。
此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提高肝脏功用的效果，且滋补强身。
No.6大蒜
大蒜具有激烈的灭菌力，因而能消除侵入体内的病菌。此外，它能推进维生素B1的吸收，推进糖类的推陈出新以产生动力，并消除疲惫。另一不行忽略的大蒜的功用即是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化效果，因而被视为防癌的食物。男性多服可改进体质并强身。
No.7高维生素C食物
男性在24岁后JZ的质与量都在走下坡，假如有一种不老药能让老化的JZ再度充满活力，那即是维生素C。美国德州大学妇产科的试验成果显现，给男性天天服用毫克的维生素C，接连服用60天后，他们的JZ数添加60%，活动力添加30%，不正常的JZ也减少了。
No.8全麦面包
说到压力，男子常常不眠不休地冲刺工作，压力无法舒散，就使用烟酒来粉饰劳累和减轻压力。要对立压力，维生素B群是非常重要的。这包含B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，能够保护神经系统的安稳，添加能量的代谢，有助于对立压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰厚的维生素B群。并且全麦面包是复合性碳水化合物，能够缓慢开释能量，具有镇静的效果，使人放松、不严重。
No.9水
人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官即是脑，水分太少，会让人疲惫、反响偏慢。1天最少要喝完两瓶矿泉水(约毫升)。
No.10深海鱼
压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层下降。深海鱼中的欧米加3脂肪酸能够阻挠血液凝聚、减少血管缩短、下降三酸甘油酯等，对心脏血管格外有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包含鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，能够替换着吃，不过要记住1星期最少吃两次鱼。
No.11绿茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是避免感冒、美肤所不行短缺的营养素。除此之外，也富含避免老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、具滋补强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的效果，具提高效果的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
No.12红酒
假如非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，能够下降心血管疾病的几率；并且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)适当低。此外，红酒能提高抗氧化效果，以避免动脉硬化。依据近来研究成果得知，关于痴呆症也能表现成效，是高龄社会所不行短缺的饮品。但酒类照旧有热量，营养师主张天天仍是控制在60cc以下。
北京兰若阁
只发精品，拒绝糟粕
兰若阁男士私人会所专为体会高端养生的成功人士量身打造，具有高度安全私密性，私人会所，私人定制，让您毫无顾虑，享受一段轻松、快乐的旅程。
预约。