这些日常养生保健小知识你都知道了吗
导语：现在的人们越来越注意养生保健了，养生保健有许多的经验和小窍门，下面让我们一起去看看都有哪些日常养生小知识吧。
1、吃饭8分饱，宜少盐。我们要养成规律饮食的好习惯。
2、除了吃好还要适当的运动，久坐久站都不好，平时练瑜伽，太极都是不错的健身方式。
3、每天作息要规律，保证7小时睡眠时间，特别是不能熬夜等。
4、每天晚上睡前要泡泡脚，水温以温水为主，这样有助于睡眠和缓解疲劳，但是一定要不能过长一般泡脚时长是10到15分钟为宜。
5、空闲时可以干搓脸，常梳头，拍打拍打全身的经络，有助于血液循环。
6、保持开心愉悦的心情和乐观的生活态度，是预防疾病的好方法。
7、春季可以多晒晒太阳，对于钙的吸收很有帮助。
养生茶
蒲公英茶
蒲公英别名谷谷丁、婆婆丁、黄花苗、黄花地丁、奶汁草等，为菊科蒲公英属多年生草本植物。蒲公英茶使用的是切细且干燥的根或叶子，含有丰富的维生素和矿物质，有强化肝脏的作用，能降低胆固醇。
甲亢患者能喝蒲公英茶吗？
甲亢患者可以喝蒲公英茶，蒲公英水可以清热解毒，消肿散结。阳虚外寒、脾胃虚弱者忌用。用量过大，可致腹泻。
蒲公英茶的做法
1、选择蒲公英。制作蒲公英茶要选择那些叶子肥肥宽宽的，蒲公英花含苞待放的时候采集的叶子制作蒲公英茶是很好的，这个时候的蒲公英叶子用来制茶其功效比嫩叶功效还好。
2、采摘蒲公英。采摘蒲公英时直接选取叶子就好，不用连根拔起，不要枯萎泛黄的叶子，采摘又肥又绿的。
3、清洗蒲公英。蒲公英长在野外，灰尘会很多，所有采摘回来的蒲公英一定要放在水里好好清洗，清洗干净后，把叶子泡在干净的水里浸泡一小时。
4、蒸蒲公英。把清洗干净的蒲公英捞出，控干水分，放上笼屉和屉布，等水烧开后把蒲公英摆在屉布上，然后盖上锅盖，当看到蒲公英叶子像被热水烫过一样就取出来，这一步俗称杀青。
5、晾晒蒲公英。杀青后的蒲公英叶子要赶紧离开热锅蒸汽，把蒲公英叶子放到外边进行晾晒，晾晒的时候要隔一段时间翻一番，尽量让叶子全部都做到晾晒，等晾晒到半干时就好了。
6、炒制蒲公英。这部最中药的是控制好温度，炒糊了就前功尽弃了。把晾晒好的蒲公英叶子放进锅内，小火慢慢翻炒，一定要不停的翻动，争取让每片叶子都均匀受热，直到叶子里的水分全部消失，叶子微微卷起，闻起来香香的，蒲公英茶就好了。
7、放凉并装盒蒲公英茶。炒好的茶叶也别急着装盒，找个干净的物件，把炒好的叶子晾上，不要拿到屋外，就在屋里静静晾晾就好，用手试一试，蒲公英茶的温度完全没有了，方可装盒收起。
8、蒲公英茶的喝法。蒲公英茶用热水冲，放温饮，不过脾胃差的人尽量不要饮用太多，尤其是容易拉肚子人群，蒲公英有败火功效，拉肚子人群饮用的话很出现腹泻不止的情况。
END
祝大家身体健康，天天开心！